Ինչպես պատրաստել պատրաստի մյուսլի կաթով. Տանը մյուսլի բար պատրաստելը

Դասական գրանոլա

Միացություն:
2 ճ.գ. վարսակի ալյուր
1/3 ճ/գ. ցանկացած թակած ընկույզ
1/3 ճ/գ. արևածաղկի սերմեր
1/3 ճ/գ. չամիչ
մի բուռ չորացրած լոռամիրգ կամ կեռաս
1/4 թ/գդ. աղ
1/4 ճ/գ. մեղր կամ թխկի օշարակ
1/2 թ/գդ. դարչին
3 ճ.գ. ռաստ. յուղեր
1 ճ.գ. ջուր
2 ճ.գ. Սահարա

Պատրաստում:
Ջեռոցը տաքացնել 130-140 աստիճան։ Թասի մեջ խառնել հացահատիկը, շաքարավազը, աղը, ընկույզը։ Մեղրը, ջուրը, դարչինը, բուսական յուղը տաքացրեք մարմանդ կրակի վրա, մինչև ամեն ինչ խառնվի մինչև հարթ լինի։ Լցնել չոր բաղադրիչների մեջ և լավ խառնել։ Թխելու թերթիկը յուղով քսել կամ քսել մագաղաթյա թուղթ և ամբողջ զանգվածը հավասարաչափ տարածել թխման թերթիկի վրա: Թխել կես ժամ, ժամանակ առ ժամանակ (մոտ 10 րոպեն մեկ) գդալով խառնելով, ապա հանել ջեռոցից, ավելացնել չորացրած մրգերը և թխել ևս 10-15 րոպե մինչև ոսկե դարչնագույնը: Հովացրեք և դրեք ամուր կափարիչով տարայի մեջ:
Մատուցել կաթով։ Գրանոլան խրթխրթան է ստացվում...


Խնձորի գրանոլա


Միացություն:
3 ճ.գ. վարսակի ալյուր
1/2 ճ/գ. թակած նուշ
1/2 ճ/գ. արևածաղկի սերմեր
1/6 ճ/գ. քնջութ
1/2 թ/գդ. աղացած կոճապղպեղ
1 ճ.գ. (կամ ավելի քիչ ըստ ճաշակի) աղացած դարչին
մի պտղունց աղ
1 ճ.գ. խնձորի սոուս
3-4 ճ.գ. մեղր
2 ճ.գ. ձիթայուղ

Պատրաստում:


Ջեռոցը տաքացրեք 150 աստիճանով։ Բոլոր չոր բաղադրիչները խառնել մի ամանի մեջ, իսկ բոլոր հեղուկ բաղադրիչները մեկ այլ ամանի մեջ: Եվ ամեն ինչ խառնել մինչև հարթ: Հավասար շերտով քսել մագաղաթյա թղթով պատված թխման թերթիկի վրա և թխել 35-40 րոպե՝ երբեմն գդալով խառնելով։ Թույն.
Այս գրանոլան լավ է մատուցվում թարմ խնձորի և մածունի կտորների հետ, իսկ ծոմ պահողների համար՝ խնձորի հյութով:

Գրանոլայի գնդակներ
Դե, կամ մյուսլի քաղցրավենիք...


Միացություն:
1,5 ճ.գ. վարսակի ալյուր
(նրանք նախ պետք է թխել ջեռոցում, տես դասական գրանոլայի բաղադրատոմսը, բայց կրճատիր մեղրի և բուսական յուղի քանակը)
1/4 ճ/գ. արևածաղկի սերմեր (փոխարենը ես օգտագործել եմ սոճու ընկույզ)
1/2 ճ/գ. չորացրած ծիրան (մոտ 10-12 հատ)
կոկոսի փաթիլներ

Պատրաստում:
Չորացրած ծիրանի մեջ լցնել 100 մլ ջուր, հասցնել եռման և մի փոքր եփել մինչև փափկի (3-10 րոպե), չորացրած ծիրանը հանել ջրից, խառնել թխած փաթիլների և սերմերի հետ և ամեն ինչ մանրացնել բլենդերով։ Չորացրած ծիրանի մի քիչ թուրմ ավելացնելով։ Ամեն ինչ ավելացնելու կարիք չկա: Զանգվածը պետք է շատ թանձր լինի, ավելացնենք այնքան հեղուկ, որ դրանից գնդիկներ կազմենք։ Գնդիկները գլորում ենք կոկոսի փաթիլների մեջ։


Կարող եք անմիջապես ուտել, կամ կարող եք մի քիչ դնել սառնարանը, որպեսզի կոնֆետի գնդիկները մի փոքր խտանան։ Շատ համեղ են...


Granola բարեր (կամ Granola Bars)


Միացություն:
2,5 ճ.գ. վարսակի ալյուր
1 ճ.գ. թակած ընկույզ
0,5 ճ.գ. կոկոսի փաթիլներ
5-6 ճ.գ. մեղր
3 ճ.գ. ռաստ. յուղեր
մի պտղունց աղ, նարնջի քերած կեղև կամ դարչին ըստ ճաշակի
մի բուռ չորացրած լոռամիրգ կամ կեռաս, չամիչ

Պատրաստում:
Ջեռոցը տաքացրեք 175 աստիճան։ Հացահատիկը խառնել ընկույզների հետ և թխել 10 րոպե թխում թերթիկի վրա: Հեռացրեք ջեռոցից, ջերմաստիճանը իջեցրեք 150-ի։ Տաքացրեք մեղրը, բուսական յուղը, աղը, դարչինը (օգտագործելու դեպքում)։ Թխած վարսակը միացնում ենք չորացրած մրգերի, կոկոսի և թաց բաղադրիչների հետ (վարսակը թխման թերթիկից տեղափոխում եմ ամանի մեջ՝ խառնելու համար)։ Լավ խառնեք, մինչև կպչուն զանգված ստանաք։


Տարածեք թխման թերթիկի վրա՝ լավ խտացնելով գդալով, որպեսզի ստացվի մոտ 1 սմ հաստությամբ խիտ շերտ։ Պետք չէ զանգվածը «ձգել» ամբողջ թխման թերթիկի վրա, լցրել եմ միայն կեսը։ Բայց շատ կարեւոր է լավ սեղմելն ու սեղմելը, հակառակ դեպքում կտրելիս կփլվի։
Թխել 20-30 րոպե։ Ամբողջովին հովացրեք և կտրեք շերտերով: Լավագույնն այն է, որ կտրեք սուր մեծ դանակով, կտրելու կտրուկ շարժումով:

Կալորիաներ՝ 665
Եփելու ժամանակը` 10
Սպիտակուցներ/100 գ՝ 5
Ածխաջրեր/100 գ՝ 29

Նախաճաշը որոշում է, թե ինչ ենք մենք զգում առաջիկա օրվա ընթացքում, և դա վերաբերում է նաև նրանց, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին: Նախաճաշից ամբողջությամբ բաց թողնելը սխալ կլինի: Մյուսլին համարվում է առավոտյան ճաշի լավագույն դիետիկ սննդի տարբերակներից մեկը: Դեռևս 1900 թվականին շվեյցարացի բժշկի կողմից հորինված այս շատ առողջ ուտեստն ունի բազմաթիվ տեսակներ։ Մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես պատրաստել կաթով մյուսլի նախաճաշին: Բաղադրատոմսը առաջարկում է թուզով և արմավով մյուսլի պատրաստելու եղանակ, որը կդարձնի ուտեստը ավելի հագեցած, ավելի շատ քաղցրություն, ինչպես նաև կբարձրացնի սննդային հատկությունները վիտամին B6-ով և կալիումով հարուստ լինելու շնորհիվ: Բացի այդ, թուզն օգնում է ամրացնել կապաններն ու մկանները, այդ թվում՝ սիրտը։ 1 չափաբաժին պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները.
- մյուսլի - 100 գ;
- թուզ - 2 հատ;
- խուրմա - 50 գ;
- կաթ - 200 մլ:
Օրվա նախաճաշ՝ մյուսլի կաթով և չրերով։

Ինչպես պատրաստել տանը




Պատրաստում ենք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները։




Մյուսլին լցնել խորը ափսեի մեջ և լցնել կաթով, ոչ առանձնապես սառը կամ տաք: Թողեք նստեն 5 րոպե։ Կարող եք անմիջապես օգտագործել այն ափսեը, որից կաթով և մրգերով մյուսլի եք ուտելու։

Հիշեցնենք, որ նախաճաշի ևս մեկ պարզ և հեշտ բաղադրատոմս.



Հաջորդ քայլը թուզին ու արմավին անցնելն է։ Լվացված և չորացրած չոր մրգերը կտրատում ենք կամայական ձևի փոքր կտորների (ստամոքսը չի հետաքրքրում, թե ինչպես եք կտրում պտուղը):






Այնուհետև խուրմայի և թզի կտորները դնել մյուսլիով և կաթով ափսեի մեջ։ Մենք զգուշորեն խառնում ենք բոլոր բաղադրիչները, որպեսզի խառնուրդն ավելի լավ լուծվի, և կաթը մաքսիմալ հագեցած լինի համային տեսականիով։ Պատրաստ.




Այս նախաճաշը թույլ է տալիս վերալիցքավորել ձեր էներգիան, եթե ոչ ամբողջ գալիք օրվա համար, ապա անպայման մինչև ճաշ։ Ճաշատեսակը կարող է բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը և իր ցածր կալորիականության պատճառով շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Հարկ է նշել նաև, որ կաթով և չորացրած մրգերով (թուզ և խուրմա) մյուսլին իդեալական դիետիկ ուտեստ է ոչ միայն նախաճաշի, այլև ընթրիքի համար։ Մյուսլին կարող եք մատուցել սև թեփի հացով կամ. Եթե ​​չափաբաժինը ձեզ փոքր է թվում, կարող եք խնձոր ուտել, բայց ոչ շուտ, քան 40-60 րոպե անց։



Բարի ախորժակ!

Ցանկացած տեսականիով մյուսլիպարունակում է մանրաթելեր, որոնք անհրաժեշտ են լավ մարսողության համար: Ինչպես նաև չրերն ու ընկույզները՝ օգտակար միկրոէլեմենտների աղբյուր։ Բայց - ուշադրություն! - Բավական է ուսումնասիրել փաթեթավորման տեղեկատվությունը, որպեսզի հասկանանք, որ դիետիկ ուտեստի քողի տակ մենք հաճախ ուտում ենք բավականին բարձր կալորիականությամբ և բավականին յուղոտ մի բան։ Սրանք սովորաբար թխում են մյուսլի, ինչպես նաև տարբեր տեսակի շոկոլադի ավելացվածներին։ Իհարկե, դրանք երկու անգամ ավելի համեղ են, քան սովորականները, բայց առողջ նախաճաշից դրանք վերածվում են կասկածելի օգուտի արտադրանքի։

Մյուսլի շոկոլադով

Ահա օպտիմալ պարամետրերը մյուսլիբջջանյութի պարունակությունը 8 գ-ից ավելի, շաքարավազը՝ 15 գ-ից պակաս, ճարպը՝ 10 գ-ից ոչ ավելի՝ յուրաքանչյուր 100 գ արտադրանքի համար: (Անպայման հաշվարկեք ձեր մատուցման համար նախատեսված տուփի վրա նշված շաքարի և ճարպի ընդհանուր պարունակությունը):

Տնական մյուսլի

Ամենահուսալին (և ամենապարզը նրանց համար, ովքեր թվաբանություն չեն սիրում) պատրաստելն է մյուսլիինքնուրույն: Խառնել վարսակի ալյուրը, չամիչը կամ այլ չոր մրգեր, ավելացնել մի քանի մանրացված ընկույզ և մեկ ճաշի գդալ թեփ։ Լրացրեք մյուսլիցածր յուղայնությամբ կաթ, կեֆիր կամ բնական մածուն և ավելացնել թարմ մրգեր և հատապտուղներ:

Մյուսլի պատրաստելու հնարավոր բաղադրիչները

Այն օրերին, երբ մյուսլիԵթե ​​ցանկանում եք հանգստանալ, դրանք փոխարինեք մի կտոր հացահատիկի կամ տարեկանի հացով ցածր յուղայնությամբ պանրով: Բայց ավելի լավ է խուսափել միապաղաղությունից այլ կերպ՝ բազմազան բաղադրատոմսերով մյուսլի. Մենք առաջարկում ենք գերառողջ տարբերակ ամենօրյա օգտագործման համար՝ հիմնված վարսակի ալյուրի վրա, որը չի ենթարկվել ջերմային մշակման: Իսկ հանգստյան օրերին՝ ավելի համեղ բաղադրատոմս՝ խրթխրթանով մյուսլի.

Բաղադրատոմս՝ Առողջ մուսլի մրգերով

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ.

  • ½ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ մածուն
  • 1 ճ.գ. լ. չոր մրգերի և ընկույզների խառնուրդներ
  • 1/2 բաժակ Հերկուլեսի վարսակի ալյուր
  • Սեզոնային մրգեր - 1 հատ:

Ինչ անել:

Մեծ ամանի մեջ դնել վարսակի ալյուրի կեսը, ապա կեֆիրի կամ մածունի կեսը, ապա մնացած կեսը շերտավորել։ մյուսլիև կեֆիր:

Շերտերը դնելով

Մրգերը մաքրել, կտրատել խորանարդի և զարդարել մյուսլի. Մատուցելուց առաջ զանգվածը մի քիչ թողեք սառնարանում։ Եթե ​​դուք բավարար ժամանակ չունեք առավոտյան նախաճաշելու համար, արեք մյուսլինախորդ գիշերը և դրեք այն պլաստիկ տարայի մեջ, որպեսզի այն ձեզ հետ տանեք աշխատանքի:

Բաղադրատոմս՝ Մրգային աղցան խրթխրթան մյուսլիով

Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ.

  • 1 նարինջ
  • 1 խնձոր
  • 100 գ թարմ սառեցված հատապտուղներ

Վանիլային յոգուրտի համար.

  • 1 բաժակ բնական յոգուրտ
  • Կես վանիլի պատիճ

Ճռճռան մյուսլիի համար.

  • ½ բաժակ Հերկուլեսի վարսակի ալյուր
  • 50 գ նուշ (մանրացված)
  • 50 գ չորացրած ծիրան
  • 0,5 - 1 թեյի գդալ աղացած դարչին
  • 1 ճ.գ քնջութի յուղ
  • 1-2 ճ.գ. լ. մեղր

Ինչ անել:

Հավաքեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները։

Խրթխրթան մյուսլիով մրգային աղցան պատրաստելու բաղադրիչների դասավորությունը

Ջեռոցը տաքացնել մինչև 180°C։

Յուրաքանչյուր չոր ծիրան կտրատել 4 մասի։ Վարսակի ալյուրը խառնեք մեղրի, բուսական յուղի և մանրացված նուշի, դարչինի և մանրացված չոր ծիրանի հետ։ Թխելու սկուտեղը թխելու թղթով շարել։ Զանգվածը լցնել թղթի վրա և չորացնել թխման թերթիկի վրա 20-25 րոպե, մինչև այն ստանա բաց կարամելային երանգ:

Մյուսլիի խառնուրդը դնել թխման թերթիկի վրա

Այդ ընթացքում միրգը կտրատել միջին չափի կտորների և բաժանել 4 մեծ ամանների։ Վանիլի պատիճը մաքրել և կեսից սերմերը խառնել մածունի հետ։ Խառնուրդը մի փոքր հովացրեք, հավասար համամասնությամբ ավելացրեք մրգի մեջ և հարեք։ Մրգային աղցանը հավասարապես լցնում ենք խրթխրթան գրանոլայով:

Պատրաստի աղցանը ցանել խրթխրթան մյուսլիով

Ավելորդ խրթխրթան խառնուրդը կարելի է պահել ամուր կափարիչով ապակե տարայի մեջ:

Ընտրեք օրինակելի, գործնականում փորձարկված բաղադրատոմսեր մյուսլի բարերի համար զվարճալի գաստրոնոմիական ռեսուրսների կայքում: Ավելացնել մի շարք սերմեր և ընկույզներ, չորացրած մրգեր, մրգեր և հատապտուղներ և շոկոլադ: Ստեղծեք ձեր սեփական էներգիան:

Բարեր պատրաստելիս վարսակի ալյուրն առավել հաճախ օգտագործվում է որպես հիմք։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել ցորեն, գարի, տարեկանի, հնդկաձավար։ Իսկ չամիչը, չորացրած ծիրանը, սալորաչիրը, արմավը, հատապտուղներն ու մրգերը, սերմերը և ընկույզը կօգնեն դիվերսիֆիկացնել և զարդարել համը: Շոկոլադը հաճախ հանդիպում է բաղադրատոմսերում: Ձողերը կարող են թխված կամ հում լինել: Ամեն ինչ կախված կլինի միայն խոհարարի երևակայությունից և անձնական նախասիրություններից։

Գրանոլա բարերի բաղադրատոմսերում ամենատարածված հինգ բաղադրիչներն են.

Հետաքրքիր բաղադրատոմս.
1. Խորը տարայի մեջ դնել փաթիլները, սերմերը, կտրատած ընկույզն ու չամիչը։
2. Չորացրած ծիրանն ու խուրմերը (կորիզից հանած) մանր կտրատել։ Ավելացնել հացահատիկի և սերմերի խառնուրդին:
3. Թարմ հատապտուղները (մոշ, ելակ) մանրացնել բլենդերի մեջ։
4. Խնձորը մանր քերել և խառնել հատապտուղների խյուսի հետ։
5. Միացրեք հատապտուղ-մրգային խառնուրդը չոր բաղադրիչների հետ։
6. Կաթսայի մեջ դնել կարագն ու մեղրը։ Տաքացրեք մինչև օշարակ (չեռացրեք):
7. Օշարակը միացրեք հիմնական խառնուրդի հետ։ Խառնել։
8. Շրջանակապատ թխում մագաղաթով շարել:
9. Պատրաստի զանգվածը շարել և մանրակրկիտ սեղմել։
10. Թխել մոտ կես ժամ 150°-ում մինչև ոսկե դարչնագույնը:
11. Հեռացրեք արտադրանքը ջեռոցից: Մի փոքր հովացրեք:
12. Լցնել հալած շոկոլադի վրա։ Զարդարել ըստ ցանկության։
13. Դնել սառնարանում մի երկու ժամ։
14. Պատրաստի շերտը կտրեք հարմար ձողերի մեջ։

Գրանոլա բարի ամենաարագ բաղադրատոմսերից հինգը.

Օգտակար խորհուրդներ.
. Բարերը կարելի է ուտել նախաճաշին կամ վերցնել ձեզ հետ որպես խորտիկ:
. Որպեսզի ձողերը չքանդվեն, կարող եք դրանք կտրել դեռ տաք վիճակում:

Բարև, իմ բլոգի հարգելի ընթերցողներ և YouTube ալիքի դիտողներ:

Այսօր առողջ նախաճաշի բաղադրատոմսի ժամանակն է։

Երկու հիանալի տնական մյուսլի բաղադրատոմսեր բազմաթիվ բաղադրիչներով փոխարինողներով՝ ձեր ճաշակին համապատասխան:

Այս հացահատիկային նախաճաշը կամ կեսօրվա խորտիկն այն մեկն է, որը ես գիտեմ, որ ձեր ամբողջ ընտանիքը դուր կգա: Ոչինչ իրականում չի գերազանցում տնական գրանոլային. դուք միշտ կիմանաք, թե ինչ եք դնում դրա մեջ և կարող եք փոխել բաղադրիչները:

Բաղադրատոմս 1. Խրթխրթան մյուսլի մեղրով և ընկույզով։

Այս բաղադրատոմսի համար օգտագործել ենք շագանակի մեղր, չամիչ և ընկույզ։ Այս խրթխրթան բուրավետ մյուսլին կարող եք ժամանակից շուտ պատրաստել և երկու շաբաթ պահել հերմետիկ տարայի մեջ... եթե կարող եք, որովհետև համեղ է:

  • 300 գր. հացահատիկային խառնուրդներ (վարսակ, ցորեն, տարեկանի, եգիպտացորեն)
  • 4 ճաշի գդալ հեղուկ մեղր
  • 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ
  • 15 հատ կտրատած ընկույզ
  • 2 բաժակ քնջութի սերմեր
  • 2 բաժակ արևածաղկի սերմեր

1. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 180°C և թխելու համար նախատեսված ափսեը կամ թխելու սկուտեղը յուղեք բուսայուղով։

2. Տաքացնել մի մեծ կաթսա և ավելացնել հացահատիկը և ընկույզը: Չոր տապակի մեջ տապակել դրանք միջին ջերմության վրա մոտ 5-7 րոպե՝ անընդհատ խառնելով, որպեսզի չայրվեն։ Ավարտեք տապակումը, երբ հոտ եք առնում տապակած փաթիլներ:

3. Հացահատիկը տեղափոխում ենք ամանի մեջ։ Թող հացահատիկը սառչի: Ավելացնել հեղուկ մեղր, ձեթ և մի պտղունց աղ։ Եթե ​​ձեր մեղրը թանձր է, ապա այն պետք է տաքացնեք ջրային բաղնիքում, մինչև այն դառնա հեղուկ։ Լավ խառնել, մինչև ամեն ինչ միանա։

4. Խառնուրդը դնել թխման թերթիկի վրա և հավասարաչափ տարածել ամբողջ մակերեսին:

5. Թխել մոտ 20 րոպե 180°C ջերմաստիճանում։

6. Նախքան չամիչն ավելացնելը, թողեք պատրաստի մյուսլին սառչի և կտոր-կտոր արեք։ Պահեք տնական մյուսլին մեծ, հերմետիկ տարրայի մեջ:

Մյուսլին մատուցեք սառեցված կաթով կամ մածունով:

Բաղադրատոմս 2. Մյուսլի մեղրով, կոկոսով և չոր լոռամրգիով

Այս բաղադրատոմսի համար մյուզլին պետք չէ ջեռոցում թխել։

Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մոտ 10 րոպե՝ հացահատիկը, ընկույզը և սերմերը վառարանի վրա տապակելու համար, կարամելը պատրաստելու համար, ամեն ինչ խառնելու համար և 15 րոպե սառնարանում կարամելը ամրացնելու համար:

Ես աշնանային խառնուրդ պատրաստեցի հացահատիկով, ընկույզով, դդմի ու արևածաղկի սերմերով, բայց իմպրովիզացիայի անսահման հնարավորություններ կան: Այսպիսով, դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական սիրած տարբերակը:

Բաղադրիչներ տանը մյուսլի պատրաստելու համար

  • 50 գր. Հերկուլես
  • 50 գր. կոկոսի փաթիլներ
  • 50 գր. արևածաղկի սերմեր
  • 50 գր. դդումի սերմեր
  • 30 գր. կտրատած ընկույզ (կամ պիստակ, պնդուկ...)
  • 30 գր. չորացրած լոռամիրգ
  • 20 գր. չամիչ
  • 65 գր. կարագ
  • 55 գր. լավ որակի մեղր
  • 40 գ շաքարավազ

Մյուսլիի պատրաստում տանը

1. Մեծ տապակի մեջ դնել գրտնակված վարսակը, կոկոսը, արևածաղկի և դդմի սերմերը և ընկույզը: Տապակել տասը րոպե միջին ջերմության վրա՝ անընդհատ խառնելով (զգույշ եղեք, կոկոսի փաթիլները բարակ են և կարող են արագ այրվել): Հեռացրեք կրակից, թողեք սառչի և ավելացրեք լոռամիրգ և չամիչ։

2. Կաթսայի մեջ հալեցնում ենք կարագը մեղրով ու շաքարով։ Հասցնել եռման աստիճանի և եփել 8 րոպե միջին ջերմության վրա՝ անընդհատ խառնելով։ 8 րոպեի վերջում խառնուրդից մի քիչ գցեք սառը ջրով լցված բաժակի մեջ. եթե փափուկ գնդիկ է գոյանում, ապա կարամելը պատրաստ է։

3. Կարամելի մեջ ավելացնել չոր բաղադրիչները։ Լավ խառնել և հարթեցնել մագաղաթյա թղթով պատված ուղղանկյուն թավայի մեջ։ Ձեռքերով կամ գդալով գրանոլան լավ ամրացրեք և թողեք 15 րոպե սառչի սառնարանում։

Նախաճաշի համար պատրաստված տնական մյուսլին ձեզ էներգիա կհաղորդի ամբողջ օրվա համար:

Բարի ախորժակ!

Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ