ผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายบำบัด การจำแนกประเภทของการออกกำลังกายในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายและลักษณะเฉพาะ

การวิเคราะห์โรคที่อันตรายที่สุดและกระบวนการชราภาพแสดงให้เห็นว่า: สุขภาพของมนุษย์ถูกกำหนดโดยสถานะของเครื่องมือทางพันธุกรรมของเซลล์ อุปกรณ์นี้ควบคุมการสังเคราะห์ กระบวนการพลาสติก และอยู่ภายใต้การควบคุมของฮอร์โมน ดังนั้นการออกกำลังกายที่ทำให้เกิด "เกม" ของฮอร์โมนโดยปล่อยฮอร์โมนจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดจากต่อมของระบบต่อมไร้ท่อจึงมีผลการรักษาสูงสุด ให้เราพิจารณาจากมุมมองนี้ถึงวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อการปรับปรุงสุขภาพประเภทที่เป็นที่รู้จัก

ไซคลิกแอโรบิก

หนึ่งในวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อการปรับปรุงสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งใช้การออกกำลังกายแบบเป็นรอบ เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ฯลฯ

สรีรวิทยาของการออกกำลังกายแบบเป็นรอบ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ได้รับการศึกษามากที่สุด ลักษณะเฉพาะของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม (เดียวกัน) ซึ่งจะเกร็งและผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง เมื่อการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจ (HR) และความดันโลหิต (BP) จะเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น ที่อัตราการเต้นของหัวใจ 150 ครั้ง/นาที ความดันโลหิตซิสโตลิกอาจอยู่ระหว่าง 150-190 มม.ปรอท และความดันโลหิตล่างอาจอยู่ที่ 70-90 มม.ปรอท

ที่ความเร็วต่ำ (เช่น การวิ่ง) เพียงส่วนเล็กๆ ของเส้นใยกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่เท่านั้นที่จะทำงานได้ เส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านี้มีไมโตคอนเดรียจำนวนมากดังนั้นจึงสามารถออกซิไดซ์ไขมันได้ - เรียกว่า เส้นใยกล้ามเนื้อออกซิเดชัน. หากเส้นใยกล้ามเนื้อที่มีไมโตคอนเดรียในปริมาณต่ำมีส่วนร่วมในการทำงานก็จะเกิดไกลโคไลซิสแบบไม่ใช้ออกซิเจนในนั้น - พวกมันถูกเรียกว่า เส้นใยกล้ามเนื้อไกลโคไลติก, เช่น. พวกมันผลิตกรดแลคติก (แลคเตต – La และไฮโดรเจนไอออน – H) จากไกลโคเจน กรดแลคติคแทรกซึมเส้นใยกล้ามเนื้อออกซิเดชันและรบกวนการเกิดออกซิเดชันของไขมัน ดังนั้นด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดจะเปลี่ยนไปสู่การเกิดออกซิเดชันของคาร์โบไฮเดรต (แลคเตต กลูโคส และไกลโคเจน) นักวิทยาศาสตร์ค้นพบปรากฏการณ์นี้ย้อนกลับไปในช่วงทศวรรษที่ 20 และ 30 ศตวรรษที่ XX; มีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน การเผาผลาญไขมันสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายหากมีเพียงเส้นใยกล้ามเนื้อออกซิเดชั่นที่มีเลือดไปเลี้ยงตามปกติเท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการทำงาน

อย่างไรก็ตามการวิจัยในยุค 90 ศตวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการเกิดออกซิเดชันส่วนใหญ่เกิดขึ้นเฉพาะกับไขมันที่สะสมในเส้นใยกล้ามเนื้อในรูปของหยดเท่านั้น ปริมาณไขมันเหล่านี้เพียงพอสำหรับการทำงาน 30-60 นาที ไขมันใต้ผิวหนังไม่มีเวลาผ่านเข้าสู่กระแสเลือดและกล้ามเนื้อในระหว่างออกกำลังกาย กระบวนการนี้มีความสำคัญเฉพาะในระหว่างการฟื้นตัว เมื่อภายใน 5-15 ชั่วโมง ไกลโคเจนที่ใช้ไปและไขมันสำรองในเส้นใยกล้ามเนื้อจะถูกฟื้นฟู (สังเคราะห์ใหม่) เนื่องจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่กระแสเลือดจากอาหาร หรือเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันที่เข้ามาจาก คลังไขมันใต้ผิวหนัง

ความเข้มข้นในเลือดของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมใต้สมองและระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ (somatotropin, ฮอร์โมนเพศชาย, อะดรีนาลีน, นอร์เอพิเนฟริน ฯลฯ ) เพิ่มขึ้นเมื่อความเครียดทางจิตเพิ่มขึ้น ความเครียดทางจิตจะเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษเมื่อมีปัจจัยหลายประการรวมกัน:

กิจกรรมของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

การเป็นกรดของกล้ามเนื้อจนถึงจุดที่ทำให้เกิดอาการปวด

บรรลุอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

ถึงอัตราการหายใจสูงสุด

ระยะเวลาของการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแบบแอโรบิกขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่ใช้ เช่น ความเร็วในการวิ่ง ที่ระดับเกณฑ์แอนแอโรบิกบุคคลสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 20-30 นาที ในกรณีนี้ อัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ 140-170 ครั้ง/นาที หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับขนาดของหัวใจและระดับความสามารถแบบแอโรบิกของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันความเข้มข้นของฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่อยู่ภายใน 150-200% ของระดับการพักผ่อน เมื่อมีความเครียดรุนแรง ความเข้มข้นของฮอร์โมนอาจเพิ่มขึ้น 10 เท่าหรือมากกว่านั้น

วิธีการใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อการปรับปรุงสุขภาพ

“การวิ่งจากอาการหัวใจวาย” เป็นเป้าหมายหลักของนักวิ่งจ๊อกกิ้ง (อ้างอิงจาก Cooper) วรรณกรรมในหัวข้อนี้ตั้งข้อสังเกตว่าการวิ่งที่ความเข้มข้นต่ำ (ความเร็ว) - แม่นยำยิ่งขึ้นจนถึงความเร็วเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน - สัมพันธ์กับการเกิดออกซิเดชันของไขมัน ซึ่งเป็นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นเมื่อเทียบกับการพักผ่อน นอกจากนี้ ตามกฎหมายเชิงประจักษ์ "การทำงานสร้างอวัยวะ" เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกควรปรับปรุงสภาพของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงลดปริมาณไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาล้มเหลวในการแสดงผลประโยชน์ที่สำคัญของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อหัวใจ หลอดเลือด หรือเนื้อเยื่อไขมัน

การฝึกด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ 100-140 ครั้ง/นาที เมื่อสังเกตปริมาตรจังหวะสูงสุดของหัวใจ (การขับเลือดออกที่ใหญ่ที่สุดต่อการหดตัวของหัวใจ - ซิสโตล) อาจทำให้เกิดการขยายตัวได้ เช่น ไมโอไฟบริลในเส้นใยกล้ามเนื้อจะมีความยาวเพิ่มขึ้นทีละน้อย (กล่าวคือ จำนวนซาร์โคเมียร์ในไมโอไฟบริลเพิ่มขึ้น) ดังนั้นในช่วงที่เหลือ หัวใจจึงเริ่มสูบฉีดเลือดออกมามากขึ้นต่อจังหวะ เนื่องจากความต้องการออกซิเจนในขณะพักยังคงเท่าเดิม อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจึงลดลง เสนอให้ลงทะเบียนตัวบ่งชี้นี้เพื่อประเมินสภาวะสุขภาพโดยใช้ เป็นไปไม่ได้ที่จะเห็นด้วยกับมุมมองนี้เนื่องจากการเพิ่มปริมาตรของช่องด้านซ้ายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาและสำหรับคนธรรมดาสถานะของระบบต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญ

ระบบหลอดเลือดต้องได้รับการทดสอบอย่างรุนแรงเมื่อใช้ที่อัตราการเต้นของหัวใจ 100-140 ครั้ง/นาที เนื่องจากความดันโลหิตซิสโตลิกสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 160-190 มิลลิเมตรปรอท เนื่องจากในระหว่างการวิ่ง (เดิน) ที่มีความเข้มข้นต่ำ ความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย กระบวนการรักษาหลอดเลือดจึงช้ามาก ตัวอย่างเช่น ในการทดลองหนึ่งปี การฝึกสามครั้งต่อวัน (1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์) ไม่สามารถลดความดันโลหิตสูงได้ อย่างไรก็ตามไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลังจากผ่านไป 3-5 ปีความกดดันควรจะเป็นปกติ - นี่คือการยืนยันจากการฝึกฝนของนักวิ่ง

ดังนั้นวิธีที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในการใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพต่ำในการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบและอวัยวะอื่น ๆ

นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีสามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลา 2-4 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นต่ำเป็นระยะเวลานานอาจเป็นวิธีการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพมาก ความจริงก็คือเมื่อความเหนื่อยล้าเกิดขึ้น ความเครียดทางจิตก็เพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าฮอร์โมนจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นการเตรียมนักกีฬาสมัครเล่นให้เข้าร่วมการแข่งขันมาราธอนอาจช่วยได้ - คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

ไม่ควรใช้การวิ่งเพื่อเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน เนื่องจากจะทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อ แทนที่จะวิ่ง คุณควรใช้การเดินเร็วหรือปั่นจักรยาน เล่นสกีหรือโรลเลอร์สกี

วิธีการใช้แบบฝึกหัดแบบวนรอบสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุหลังจากหยุดพลศึกษาไปนานนั้นได้รับการอธิบายไว้อย่างดีเช่นในงานของ K. Cooper และ N.M. Amosov ผู้เขียนเหล่านี้ไม่ได้สรุปความหมายของคำแนะนำ แต่ชั้นเรียนมีโครงสร้างโดยคำนึงถึงหลักการสอนทั่วไปของการค่อยเป็นค่อยไป กิจกรรม และจิตสำนึก ควรสังเกตว่าทั้ง K. Cooper และ N.M. Amosov ซึ่งส่งเสริมระบบของพวกเขาหลังจากผ่านไป 20-40 ปีได้เปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งที่พวกเขาสร้างขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ K. Cooper ได้สั่งห้ามการใช้การวิ่งเพื่อปรับปรุงสุขภาพและแนะนำให้เดินเร็วและออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงในโรงยิมเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ น.เอ็ม. หลังจากที่ Amosov ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและเข้ารับการผ่าตัดเพื่อปลูกฝังเครื่องกระตุ้นหัวใจ เขาพูดในแง่ลบต่อระบบสุขภาพของเขาเองอย่างมาก นั่นก็คือ การใช้การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกและการเดิน การเปลี่ยนแปลงมุมมองเกิดจากการสะสมข้อมูลการทดลองจำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบของการวิ่งต่อสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกรวมถึงผลกระทบที่ไม่มีนัยสำคัญของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อโครงสร้างทางสัณฐานวิทยาของเนื้อเยื่อหลอดเลือดและกระบวนการชราใน ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ผู้ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายที่สูญเสียไปหลังจากภาวะ hypokinesia เป็นเวลานานควรจำไว้ว่าสภาพของกล้ามเนื้อสามารถเปลี่ยนแปลงให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว - ใน 3-6 เดือน แต่สภาพเส้นเอ็น เส้นเอ็น และโครงสร้างกระดูกสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใน 1.5-3 ปีเท่านั้น นี่คือหลักการของการค่อยๆ เพิ่มภาระให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกดังนี้ บรรทัดฐานสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุคือการเดินต่อเนื่องทุกวันด้วยอัตราการก้าวที่รวดเร็วมาก (อัตราการเต้นของหัวใจ 100-120 ครั้ง/นาที) เป็นเวลา 30 นาที เพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานนี้ บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงเกือบทุกคนจะใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อย่างไรก็ตาม เมื่อเพิ่มน้ำหนัก ปัญหาย่อมเกิดขึ้นกับข้อต่อของขา โดยเฉพาะข้อข้อเท้าและข้อเข่า ดังนั้นระยะเวลาของการฝึกอบรมจึงเปลี่ยนไปทีละน้อย - จาก 10 เป็น 60 นาทีตลอดทั้งปี เซสชันการฝึกประกอบด้วยการเดินด้วยความเร็วต่างๆ เช่น การเดินสบายๆ (ความเร็ว 80-100 ก้าว/นาที ระยะทาง – 100-200 ม.) เดินเร็วมาก (ความเร็ว – 150-180 ก้าว/นาที; ระยะทาง – 20-50 เมตร) ในบทเรียนหนึ่ง ระยะเวลารวมของการเดินเร็วมากจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น แต่เมื่อถึงสิ้นปีก็ไม่ควรเกิน 30 นาที ความยาวของช่วงหนึ่งของการเดินเร็วมากไม่ควรเกิน 50 เมตร และอัตราการเต้นของหัวใจไม่ควรเกิน 120 ครั้งต่อนาที ปีหน้าการวิ่งระยะไกลสามารถทดแทนได้ด้วยการวิ่ง ซึ่งในกรณีนี้ไม่เพียงแต่ใช้เพื่อปรับปรุงสถานะการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มภาระให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและปรับปรุงสภาพอีกด้วย

ดังนั้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจึงเป็นวิธีฝึกที่มีประสิทธิภาพต่ำในการปรับปรุงสุขภาพ และสามารถใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติมในชั้นเรียนพลศึกษาเพื่อปรับปรุงสุขภาพได้ การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดในการรักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้อยู่ในสภาพปกติ

ยิมนาสติกแอโรบิก

ย้อนกลับไปในยุค 60 ศตวรรษที่ XX ได้มีการพัฒนาระบบการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ในตอนแรก แอโรบิกแบบยิมนาสติกนั้นคล้ายคลึงกับยิมนาสติกลีลาแบบง่าย ๆ ซึ่งมีการออกกำลังกายหลายอย่างที่มีแอมพลิจูดขนาดใหญ่ซึ่งต้องการความยืดหยุ่นอย่างมาก ชุดออกกำลังกายได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงข้อกำหนดต่อไปนี้:

ความเข้มข้นของการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยควรสอดคล้องกับระบบการให้พลังงานแบบแอโรบิกต่อกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของไขมันเป็นส่วนใหญ่

ธรรมชาติของการแสดงดนตรีจะต้องสอดคล้องกับความต้องการด้านสุนทรียศาสตร์ของบุคคล

Jane Fonda หนึ่งในผู้สร้างแอโรบิกยิมนาสติกได้เปิดตัวคอมเพล็กซ์มากมายในเทปวิดีโอ กว่า 10 ปีของการทดสอบแนวคิดแอโรบิกในทางปฏิบัติมีการเปิดเผยดังต่อไปนี้

1. คลาสแอโรบิก สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง (ครั้งละ 1.5-2 ชั่วโมง) ไม่ได้ช่วยลดมวลไขมันร่างกาย เมื่อทำแอโรบิก การออกกำลังกายบางอย่างจะถูกแทนที่ด้วยการออกกำลังกายแบบอื่น กล่าวคือ กล้ามเนื้อบางส่วนจะทำงานก่อน แล้วจึงออกกำลังกายอย่างอื่น โดยปกติแล้ว การเปลี่ยนการออกกำลังกายจะสัมพันธ์กับความเหนื่อยล้าเฉพาะที่เล็กน้อย และส่งผลให้กล้ามเนื้อเป็นกรดเล็กน้อย ในกรณีของกรดในกล้ามเนื้อ การออกซิเดชันของไขมันจะหยุด (ยับยั้ง) และการเกิดออกซิเดชันของคาร์โบไฮเดรต (กลูโคสในเลือดหรือไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ) เริ่มต้นขึ้น เพราะฉะนั้น, ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ไม่สามารถเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของไขมันได้. ความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงสิ้นสุดการออกกำลังกายทำให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงหลังจากฟื้นตัวเป็นเวลา 30-60 นาที แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต่อสู้กับมัน ดังนั้นผู้ฝึกจึงกินอาหาร เป็นผลให้แทนที่จะออกซิไดซ์ไขมันของคุณเอง ไขมันจะสะสมเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มาพร้อมกับอาหาร

2. การออกกำลังกายหนักๆ โดยให้แอมพลิจูดสูงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดเอ็นแพลงบริเวณข้อสะโพก ไหล่ และข้อเข่า และอาจเกิดการบิดงอของเท้าได้ อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ไมโอไฟบริลฉีกขาด หรือแม้แต่เส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดเกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะ ไม่เพียงแต่กับนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นบ่อยมากในนักกีฬามือใหม่ด้วย

เป็นผลให้แทนที่จะใช้ยิมนาสติกลีลาก็เริ่มใช้แบบฝึกหัดการเต้นในแอโรบิก มีข้อ จำกัด ถูกนำมาใช้ในกฎสำหรับการออกกำลังกายในกีฬาแอโรบิก ตัวอย่างเช่น ไม่ได้รับอนุญาต:

ทำการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่

งอลำตัวตรงไปข้างหน้าแล้วหมุนในตำแหน่งนี้

เคลื่อนไหวศีรษะอย่างกะทันหัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการก้มศีรษะ)

ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหลังอย่างมีนัยสำคัญ

ทำท่าสควอทลึก (มุมงอของข้อเข่าน้อยกว่า 90°)

ในท่าคุกเข่าพยุงตัวเองด้วยมือของคุณ แกว่งขาไปด้านข้าง

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยยกขาตรงขึ้น

ภายนอกแอโรบิกดังกล่าวเริ่มดูเหมือนการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของดนตรีมากขึ้นเช่น การเต้นรำเพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจที่ระดับเกณฑ์แอนแอโรบิก (130-160 ครั้ง/นาที) ระยะเวลาของการฝึกซ้อมคือ 60-90 นาที และรวมถึงการออกกำลังกายแบบกลุ่มเต้นรำ ยิมนาสติกภาคพื้นดิน และการยืดกล้ามเนื้อ เมื่อออกกำลังกายเต้นรำ อัตราการเต้นของหัวใจของผู้ฝึกหลายคนมักจะเพิ่มขึ้นเป็น 180-200 ครั้งต่อนาที

หลังจากผ่านไป 10 ปีก็ชัดเจนอีกครั้งว่าคอมเพล็กซ์นี้ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง ดังนั้นจึงเริ่มพัฒนาแบบฝึกหัดยิมนาสติกเวอร์ชันใหม่เช่นสเต็ปแอโรบิกหรือแอโรบิกแบบสไลด์ การออกกำลังกายประเภทนี้เริ่มทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าในท้องถิ่นมากขึ้นในกล้ามเนื้อยืดของข้อต่อขาซึ่งนำไปสู่ผลเสีย - อาการปวดข้อเข่าเนื่องจากการโอเวอร์โหลดมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ข้อเสียเปรียบที่ใหญ่ที่สุดของระบบสุขภาพเหล่านี้คือการไม่มีเหตุผลเชิงทฤษฎีและเชิงทดลองที่จริงจัง

ไอโซโทน–ระบบการฝึกสุขภาพ (การฝึกความแข็งแกร่งในท้องถิ่น)

การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งสามารถใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าระบบการออกกำลังกายเช่นการเพาะกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคที่สำคัญของมนุษย์เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกัน (ยกเว้นการฝึกมากเกินไป) อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการของหลอดเลือด, โรคกระดูกสันหลัง (โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน), ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ฯลฯ ไม่สามารถเพาะกายได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ จำเป็นต้องพัฒนาระบบการฝึกความแข็งแกร่งที่อ่อนโยน ซึ่งควรรักษาทุกสิ่งเชิงบวกที่มีอยู่ในการเพาะกาย:

ความเครียดซึ่งทำให้ความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดเพิ่มขึ้น

การเปิดใช้งานกระบวนการแอแนบอลิซึมในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ, การก่อตัวของกล้ามเนื้อรัดตัว;

กระบวนการแคแทบอลิซึมที่เพิ่มขึ้นในเนื้อเยื่อทั้งหมด (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อไขมัน) ซึ่งนำไปสู่การต่ออายุของออร์แกเนลล์ การลดน้ำหนักตัว และการรักษาอุปกรณ์ทางพันธุกรรมของเซลล์

หลักการและหลักเกณฑ์ในการสร้างระบบ ISOTON

ระบบ ISOTON มีสองแนวคิด

ประการแรก วิธีการหลักของการศึกษาทางกายภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพดีซึ่งมีประสิทธิผลในการปรับปรุงสุขภาพสูงสุดคือการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งทางสถิติหรือแบบกึ่งไอโซโทนิก

การใช้แบบฝึกหัดทางสถิติครั้งที่สองในชีวิตของบุคคลเป็นประจำ จะสร้างเงื่อนไขในการเพิ่มปริมาณสำรองการปรับตัวของร่างกายและรักษาความมีชีวิตชีวาที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

การนำแนวคิดของ ISOTON ไปใช้นั้นทำได้โดยการปฏิบัติตามหลักการและกฎเกณฑ์ต่อไปนี้

หลักการของการลดความดันโลหิตซิสโตลิกที่เพิ่มขึ้นให้น้อยที่สุด . เป็นที่ชัดเจนว่าสำหรับผู้ที่มีอาการหลอดเลือดแดงห้ามออกกำลังกายที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นมากกว่า 150 มม. ปรอท ดังนั้น เมื่อสร้างเซสชันการฝึกอบรม จะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดต่อไปนี้

วอร์มอัพ. ก่อนส่วนหลักของบทเรียนก่อนที่จะทำการฝึกความแข็งแกร่งจำเป็นต้องทำให้หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดแดงขยายตัวผ่านการวอร์มอัพ ในกรณีนี้ความต้านทานต่ออุปกรณ์ต่อพ่วงลดลงและการทำงานของหัวใจห้องล่างซ้ายจะสะดวกขึ้น

ออกกำลังกายขณะนอนราบ. ในท่ายืน หัวใจจะต้องเพิ่มความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดแดงใหญ่ถึงขั้นเอาชนะน้ำหนักของเลือดในระบบหลอดเลือดดำ ทำให้เลือดสูงขึ้นถึงระดับหัวใจ ดังนั้นจึงควรทำแบบฝึกหัดใน IP นอนลง.

ใช้กล้ามเนื้อจำนวนขั้นต่ำในการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรง. เมื่อออกกำลังกายแบบไดนามิก การเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะทำให้หัวใจทำงานได้ง่ายขึ้น เมื่อออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรงที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อจำนวนมาก เมื่อเกิดการบีบตัวของหลอดเลือด การทำงานของหัวใจจะยากขึ้น ดังนั้นในการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง คุณควรใช้กล้ามเนื้อจำนวนขั้นต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกล้ามเนื้อทำงานในโหมดสแตติกไดนามิก

สลับการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อที่มีมวลค่อนข้างมากและเล็ก. เมื่อสร้างชุดออกกำลังกายคุณมักจะต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากซึ่งสร้างเงื่อนไขในการเพิ่มความดันโลหิต ดังนั้นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่มีมวลต่ำต่อไปนี้จะช่วยขจัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น

หลังจากออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งหรือออกกำลังกายต่อเนื่องกันแต่ละครั้ง ให้ยืดกล้ามเนื้อ. การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้สร้างความต้องการพิเศษใดๆ ให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อ 10-40 วินาทีก็เพียงพอที่จะลดกิจกรรมและฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือด ในเวลาเดียวกันการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ

หลักการของความตึงเครียดขั้นสุดยอด . เมื่อออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งในการเพาะกาย ความเครียดจะเกิดขึ้นอย่างมากโดยการกลั้นหายใจ เกร็ง และความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว วิธีการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งใน ISOTONE นี้ ยอมรับไม่ได้ดังนั้น การฝึกความแข็งแกร่งจึงดำเนินการโดยคำนึงถึงข้อกำหนดดังต่อไปนี้

ความรุนแรงของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อควรเป็น 10-50% ของความพยายามสูงสุด การออกกำลังกายจะดำเนินการในโหมดคงที่ไดนามิก (โดยไม่ต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์)

อย่ากลั้นลมหายใจของคุณจ. เมื่อเกร็งกล้ามเนื้อ ควรหายใจออกช้าๆ เมื่อทำงานน้อย ควรหายใจเข้าสั้น ๆ ลึกปานกลาง

ระยะเวลาของการออกกำลังกายควรอยู่ระหว่าง 30 ถึง 60 วินาที เวลานี้เพียงพอสำหรับการทำลายโมเลกุลของครีเอทีนฟอสเฟตและทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเป็นกรดปานกลาง ปัจจัยทั้งสองนี้เป็นตัวกระตุ้นหลักของการสังเคราะห์โปรตีนในเส้นใยกล้ามเนื้อ

ควรทำการออกกำลังกายจนกว่าจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง–ความเครียด. เมื่อคำนึงถึงข้อกำหนดข้างต้นจะสร้างเงื่อนไขสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งซึ่งเลือดไหลเวียนได้ไม่ดีผ่านกล้ามเนื้อที่ไม่ผ่อนคลาย สิ่งนี้ทำให้เกิดการพัฒนาของไกลโคไลซิสแบบไม่ใช้ออกซิเจนแม้ในเส้นใยกล้ามเนื้อออกซิเดชั่น การสะสมของไฮโดรเจนไอออนทำให้เกิดอาการแสบร้อนในกล้ามเนื้อก่อนแล้วจึงเกิดอาการปวดอย่างรุนแรง - ความเครียด

การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวจะรวมกันเป็นชุดพิเศษเมื่อเลือกความเข้มข้น 30-50% การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งเป็นเวลา 30-60 วินาทีอาจไม่ทำให้เกิดกรดหรือความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นหลังจากช่วงเวลาพักสั้น ๆ (20-60 วินาที) ควรออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงซ้ำสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน ในช่วงการทำซ้ำครั้งที่สองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งครั้งที่สาม ความรู้สึกเจ็บปวดจะปรากฏขึ้นเร็วขึ้นและทนไม่ไหว นี่คือสภาวะที่ควรบรรลุอย่างแม่นยำ - สภาวะของความเครียดขั้นรุนแรง

หลักการของความสัมพันธ์ระหว่างกระบวนการฝึกอบรมกับโภชนาการ . การออกกำลังกายนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกระบวนการแอแนบอลิซึมและแคแทบอลิซึมในเนื้อเยื่อต่างๆ คุณสามารถกำหนดแนวทางกระบวนการปรับตัวไปในทิศทางที่ต้องการได้: ตัวอย่างเช่นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (การบริโภคโปรตีนที่สมบูรณ์สูงกว่าเกณฑ์ปกติ) ลดมวลของเนื้อเยื่อไขมัน (การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ) .

กฎการเลือกแบบฝึกหัดสำหรับเซอร์กิตเทรนนิ่ง

1. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดอย่างรวดเร็ว

2. การออกกำลังกายสำรองสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ด้วยการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อค่อนข้างเล็ก (กล้ามเนื้อมือ, ปลายแขน, ยืดไหล่ ฯลฯ ); ส่งผลให้ความเข้มข้นในการฝึกโดยเฉลี่ยลดลง

3. อย่าทำการออกกำลังกายก่อนสำหรับกล้ามเนื้อเสริมฤทธิ์กันและจากนั้นสำหรับกล้ามเนื้อคู่ต่อสู้ของแขนขาข้างหนึ่ง - ปล่อยให้กระบวนการทางชีวเคมีในกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าดำเนินต่อไปโดยที่คุณไม่ต้องดำเนินการใดๆ

4. อย่าปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเกินเกณฑ์แอโรบิก - ควรอยู่ภายในช่วง 90-120 ครั้ง/นาที

5. หลีกเลี่ยงการกลั้นลมหายใจและเกร็ง; เมื่อเกร็งกล้ามเนื้อให้หายใจออกเมื่องานด้อยลงให้หายใจเข้าสั้น ๆ การปฏิบัติตามกฎนี้จะช่วยให้ความดันโลหิตซิสโตลิกเพิ่มขึ้นน้อยที่สุด

6. ใช้แบบฝึกหัดที่ต้องทำใน I.P. นอนราบหรือนั่ง - วิธีนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจและระบบหลอดเลือดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง

7. โปรดจำไว้ว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่มักมีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง (เช่น โรคกระดูกพรุน) ในเรื่องนี้เป็นสิ่งต้องห้าม:

ทำการเคลื่อนไหวของแขนขาแบบแกว่ง (ballistic) ด้วยแอมพลิจูดและความเข้มขนาดใหญ่

บิดกระดูกสันหลังในบริเวณปากมดลูก ทรวงอก และเอว

ในไอพี นอนหงายยกบริเวณเอวขึ้นจากพื้นเป็นจังหวะ

8. พยายามออกกำลังกายโดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน หากเป็นไปได้ ให้กระตุ้นกล้ามเนื้อคู่อริ

41921 0

วิธีหลักของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย (แผนภาพ 5.2) คือ การออกกำลังกายที่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา เช่นเดียวกับปัจจัยทางธรรมชาติ ปัจจัยเพิ่มเติมคือ การบำบัดด้วยเครื่องจักร (การออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง การติดตั้งแบบบล็อก) การนวด และกิจกรรมบำบัด (ergotherapy) การบำบัดด้วยการออกกำลังกายยังรวมถึงการนวดและการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ป่วยที่เข้ารับการบำบัดด้วยการฟื้นฟูสมรรถภาพ

โครงการ 5.2 ผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายบำบัด

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ใช้ในการบำบัด แบ่งออกเป็น ยิมนาสติก กีฬาประยุกต์ และเกม (แผนภาพ 5.3)

โครงการ 5.3 การจำแนกประเภทของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกที่ใช้เพื่อการรักษาในสถาบันทางการแพทย์ไม่เพียงส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูกสันหลังแต่ละส่วนด้วย ทำให้สามารถฟื้นฟูและพัฒนาคุณสมบัติของมอเตอร์บางอย่าง - ความแข็งแกร่ง ความเร็ว การประสานงาน ความอดทน ฯลฯ ในเรื่องนี้การออกกำลังกายแบ่งออกเป็นการพัฒนาทั่วไป (โทนิคทั่วไป การเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป) และพิเศษ:
— แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาและเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกาย
- งานของแบบฝึกหัดพิเศษคือการเลือกมีอิทธิพลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือส่วนอื่นของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นเท้า - ในกรณีที่เท้าแบน, กระดูกสันหลัง - ในกรณีที่มีการเสียรูป, ข้อต่อข้อใดข้อหนึ่ง - ในกรณีที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด

การจำแนกประเภทของการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะหลายประการ:
- สัญญาณทางกายวิภาค มีการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็ก (มือ เท้า ใบหน้า) ขนาดกลาง (คอ ปลายแขน ขาส่วนล่าง ต้นขา) กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (แขนขา ลำตัว);
- ธรรมชาติของการหดตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบ่งออกเป็นไดนามิก (ไอโซโทนิก) และคงที่ (ไอโซเมตริก)

การออกกำลังกายแบบไดนามิกคือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อทำงานในโหมดไอโซโทนิก ในกรณีนี้ช่วงหดตัวสลับกับช่วงคลายตัว กล่าวคือ ข้อต่อของแขนขาและลำตัวมีการเคลื่อนไหว ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเมื่อทำแบบฝึกหัดไอโซโทนิกสามารถทำได้โดยใช้คันโยกเปลี่ยนความเร็วของการเคลื่อนไหวของส่วนของร่างกายที่เคลื่อนไหวและใช้น้ำหนักเพิ่มเติมความต้านทานอุปกรณ์ยิมนาสติก ฯลฯ ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบไดนามิกคือการงอและยืดแขนที่ ข้อข้อศอก การลักพาตัวแขนที่ข้อไหล่ การเอียงลำตัวไปข้างหน้า และด้านข้าง เป็นต้น

การหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดความตึงเครียดแต่ไม่เปลี่ยนความยาวเรียกว่าภาพสามมิติ

นี่คือรูปแบบการหดตัวคงที่ ตัวอย่างเช่นหากผู้ป่วยจากตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงายยกขาตรงขึ้นแล้วค้างไว้ระยะหนึ่งจากนั้นเขาจะทำงานแบบไดนามิกก่อน (ยก) จากนั้นจึงทำงานแบบคงที่เมื่อกล้ามเนื้องอสะโพกสร้างภาพสามมิติ ความเครียด. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อภายใต้การเฝือกระหว่างการบาดเจ็บที่บาดแผลของแขนขานั้นค่อนข้างใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อป้องกันภาวะ hypotonia ของกล้ามเนื้อ

ระดับของกิจกรรม การออกกำลังกายทั้งแบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟ ขึ้นอยู่กับงาน สภาพของผู้ป่วย ลักษณะของโรค หรือการบาดเจ็บ ตลอดจนสร้างภาระที่เพียงพออย่างเคร่งครัด

การออกกำลังกายแบบแอคทีฟสามารถทำได้ในสภาวะที่เบากว่า เช่น โดยกำจัดแรงเสียดทาน แรงโน้มถ่วง แรงปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อ (เช่น การงอข้อข้อศอกโดยมีการรองรับในระนาบแนวนอนของโต๊ะ หรือการลักพาตัวส่วนล่าง การเลื่อนเท้าไปตามระนาบของโซฟา/เตียง เป็นต้น ). เพื่ออำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวจึงเสนอระนาบเลื่อนพิเศษ (แนวนอนและเอียง) รถเข็นลูกกลิ้งและระบบกันสะเทือนต่างๆที่ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างการเคลื่อนไหว เพื่อให้กล้ามเนื้อหดตัวยากขึ้น คุณสามารถใช้การเคลื่อนไหวโดยใช้โช้คอัพหรือแรงต้านที่นักระเบียบวิธีการกำหนดไว้ แรงต้านสามารถสร้างขึ้นได้ในขั้นตอนต่างๆ ของการเคลื่อนไหว - ที่จุดเริ่มต้น ตรงกลาง และจุดสิ้นสุด

การออกกำลังกายแบบพาสซีฟคือการออกกำลังกายที่ผู้ฝึกสอนต่อต้านการเคลื่อนไหวที่กระทำโดยผู้ป่วย แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟใช้ในรูปแบบของการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกาย สามารถทำได้โดยนักกายภาพบำบัดหรือตัวผู้ป่วยเอง (ด้วยความช่วยเหลือของแขนขาที่แข็งแรงหรือภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง) การเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟจะถูกนำมาใช้เพื่อกระตุ้นการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและป้องกันการหดตัวและความแข็งในข้อต่อ (ที่มีอัมพฤกษ์และ อัมพาตในช่วงหลังการตรึง ฯลฯ )

การออกกำลังกายโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบสะท้อนกลับจะใช้เมื่อผู้ป่วยไม่สามารถเกร็งกล้ามเนื้อบางส่วนโดยสมัครใจได้ สำหรับอัมพาตและอัมพฤกษ์ที่มาจากศูนย์กลางเช่นเดียวกับในเด็กในปีแรกของชีวิตสามารถใช้การตอบสนองทั้งทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยาได้

แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อใช้ในรูปแบบของการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่ทำให้ข้อต่อเกินการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟโดยธรรมชาติเล็กน้อย ผลการรักษาของการออกกำลังกายเหล่านี้ใช้สำหรับการหดตัวและความแข็งของข้อต่อ, การเสื่อมสภาพของคุณสมบัติยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูกและผิวหนัง, การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อมากเกินไป (อัมพฤกษ์กระตุกและอัมพาต) เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่สูญเสียไปเนื่องจากโรค ฯลฯ

ความสนใจ! เมื่อกล้ามเนื้อ hypotrophic การเปลี่ยนแปลงที่เสื่อมโทรมและเสื่อมโทรมถูกยืดออก การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปเกิดขึ้นได้ง่ายด้วยการเสื่อมสภาพในการทำงานตามมา (โดยเฉพาะความแข็งแกร่งที่ลดลง) และการชะลอตัวของกิจกรรมตามปกติ

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ สามารถใช้กับแต่ละส่วนของร่างกาย (มือ เท้า) แขนขาโดยรวม แขนขา และลำตัวไปพร้อมๆ กัน ช่วยปรับโทนเสียงที่เพิ่มขึ้นให้เป็นปกติในอาการทางพยาธิวิทยาต่างๆ (การหดตัวที่เจ็บปวด, อัมพฤกษ์กระตุก ฯลฯ ) และปรับปรุงการประสานงานการเคลื่อนไหวโดยรวม

แบบฝึกหัดแก้ไข (แก้ไข) คือการออกกำลังกายที่การเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัวหรือส่วนของร่างกายแต่ละส่วนมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขความผิดปกติต่างๆ (คอ, หน้าอก, กระดูกสันหลัง, เท้า ฯลฯ ) ในแบบฝึกหัดเหล่านี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตำแหน่งเริ่มต้นซึ่งกำหนดผลกระทบเฉพาะที่อย่างเคร่งครัดการผสมผสานที่เหมาะสมที่สุดของแรงตึงและการยืดตัวและการก่อตัวในทุกกรณีที่เป็นไปได้ของการแก้ไขตำแหน่งที่เลวร้ายเกินไปเล็กน้อย

แบบฝึกหัดการประสานงานใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับความผิดปกติของการเคลื่อนไหวประสานงานซึ่งเป็นอาการหลักของโรคระบบประสาทส่วนกลาง (อัมพฤกษ์กระตุก, ภาวะ hyperkinesis, ataxia ฯลฯ )

แบบฝึกหัดการทรงตัวมีลักษณะดังนี้:
ก) การเคลื่อนไหวของอุปกรณ์ขนถ่ายในระนาบต่าง ๆ ระหว่างการเคลื่อนไหวของศีรษะและลำตัว
b) การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่รองรับ (เช่นการเปลี่ยนจากท่าหลักไปยืนบนขาข้างเดียว) ในขณะที่ทำแบบฝึกหัด
c) การย้ายความสูงของจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปสัมพันธ์กับส่วนรองรับ (เช่น เมื่อย้ายจากท่านั่งเริ่มต้นไปเป็นท่ายืนบนเท้าโดยยกแขนขึ้น)

การออกกำลังกายเพื่อการทรงตัวไม่เพียงกระตุ้นการทรงตัวเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการตอบสนองแบบโทนิกและสเตโทไคเนติกอีกด้วย

ในแง่ของผลกระทบโดยรวม การออกกำลังกายอย่างสมดุลจะมีความเข้มข้นใกล้เคียงกับการออกกำลังกายที่มีความตึงเครียดตามขนาด

แบบฝึกหัดการหายใจรวมถึงแบบฝึกหัดที่ส่วนประกอบของการหายใจได้รับการควบคุมโดยสมัครใจ (ตามคำแนะนำหรือคำสั่งด้วยวาจา) การใช้แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อการบำบัดสามารถให้:
ก) การทำให้เป็นปกติและการปรับปรุงกลไกการหายใจและการประสานการหายใจและการเคลื่อนไหวร่วมกัน
b) เสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ (หลักและเสริม)
c) ปรับปรุงความคล่องตัวของหน้าอกและไดอะแฟรม การป้องกันและแก้ไขความผิดปกติของหน้าอก
d) การยืดตัวของท่าจอดเรือและการยึดเกาะในช่องเยื่อหุ้มปอด
e) การป้องกันและกำจัดความแออัดในปอด การกำจัดเสมหะ

การฝึกหายใจยังมีฤทธิ์ยับยั้ง ซึ่งมักไม่ส่งผลต่อกระบวนการในเยื่อหุ้มสมอง ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และลดการทำงานของระบบอัตโนมัติที่เพิ่มขึ้น (หลังจากออกกำลังกายแบบอื่น)

ส่งผลงานดีๆ ของคุณในฐานความรู้ได้ง่ายๆ ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงาน จะรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่ง

โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

"มหาวิทยาลัยการสอนแห่งชาติภาคใต้ตั้งชื่อตาม K.D. Ushinsky"

สถาบันสอนเด็กก่อนวัยเรียนและการศึกษาพิเศษ

คณะครุศาสตร์และจิตวิทยาก่อนวัยเรียน

ภาควิชาการสอนก่อนวัยเรียน

ในหัวข้อ: " ทางการแพทย์ ทางกายภาพ วัฒนธรรม.แนวคิด. เรื่องราว. สิ่งอำนวยความสะดวก. ทั่วไป อิทธิพล บน ออร์แกนิก ขั้นพื้นฐาน วิธีการ »

ทางการแพทย์ ทางกายภาพ วัฒนธรรม (หรือ ย่อ การออกกำลังกายบำบัด) เป็นวินัยทางการแพทย์อิสระที่ใช้พลศึกษาในการรักษาโรคและการบาดเจ็บ ป้องกันการกำเริบและภาวะแทรกซ้อน และฟื้นฟูความสามารถในการทำงาน วิธีการหลัก (และทำให้การออกกำลังกายแตกต่างจากวิธีการรักษาอื่น ๆ ) คือการออกกำลังกายซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานที่สำคัญของร่างกาย

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการรักษาที่ซับซ้อนสมัยใหม่ซึ่งหมายถึงชุดวิธีการรักษาและวิธีการรักษาที่เลือกเป็นรายบุคคล: อนุรักษ์นิยม, การผ่าตัด, การใช้ยา, กายภาพบำบัด, การบำบัดทางโภชนาการ การรักษาที่ซับซ้อนไม่เพียงส่งผลต่อเนื้อเยื่อ อวัยวะ หรือระบบอวัยวะที่เปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายโดยรวมด้วย

การออกกำลังกายส่งผลต่อปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและเกี่ยวข้องกับกลไกที่มีส่วนร่วมในกระบวนการทางพยาธิวิทยาในปฏิกิริยาโดยรวม วัฒนธรรมกายภาพบำบัดการออกกำลังกาย

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยในการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมอย่างมีสติและกระตือรือร้น ในกระบวนการฝึกอบรมผู้ป่วยจะได้รับทักษะในการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติจากธรรมชาติเพื่อจุดประสงค์ในการทำให้แข็งตัว การออกกำลังกาย - เพื่อการรักษาและการป้องกัน สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถพิจารณาชั้นเรียนพลศึกษาบำบัดเป็นกระบวนการบำบัดและการสอน

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายใช้หลักการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการพลศึกษาสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ได้แก่

หลักการของอิทธิพลที่ครอบคลุม การวางแนวประยุกต์และการปรับปรุงสุขภาพ

พลศึกษาบำบัด (PT) เป็นวิธีการที่ใช้วิธีการพลศึกษาเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาและป้องกันโรคเพื่อการฟื้นฟูสุขภาพและการป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคได้รวดเร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น การบำบัดด้วยการออกกำลังกายมักจะใช้ร่วมกับสารรักษาโรคอื่นๆ โดยอยู่ภายใต้แผนการปกครองที่มีการควบคุมและสอดคล้องกับเป้าหมายของการรักษา

ในบางขั้นตอนของการรักษา การออกกำลังกายบำบัดจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการพักผ่อนเป็นเวลานาน เร่งกำจัดความผิดปกติทางกายวิภาคและการทำงาน การรักษา ฟื้นฟู หรือสร้างเงื่อนไขใหม่สำหรับการปรับการทำงานของร่างกายผู้ป่วยให้เข้ากับการออกกำลังกาย

ปัจจัยสำคัญในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายซึ่งก็คือการเคลื่อนไหวที่จัดขึ้นเป็นพิเศษ (ยิมนาสติก กีฬาประยุกต์ เกม) และใช้เป็นสิ่งกระตุ้นที่ไม่เฉพาะเจาะจงเพื่อจุดประสงค์ในการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วย การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูร่างกายแต่ยังช่วยฟื้นฟูจิตใจอีกด้วย

คุณสมบัติ วิธี แอลเอฟเค เป็น อีกด้วย ของเขา ทางชีวภาพตามธรรมชาติ เนื้อหา, ดังนั้น ยังไง วี ยา วัตถุประสงค์ ใช้แล้ว หนึ่ง จาก หลัก ฟังก์ชั่น, โดยธรรมชาติ ทุกคน มีชีวิตอยู่ ร่างกาย, -- การทำงาน การเคลื่อนไหว

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งของการบำบัดเฉพาะที่ การออกกำลังกายซึ่งกระตุ้นการทำงานของระบบหลักๆ ทั้งหมดของร่างกาย นำไปสู่การพัฒนาด้านการปรับตัวในท้ายที่สุด

การฝึกอบรมควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นกระบวนการของการใช้การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบและในปริมาณมากเพื่อวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงร่างกายโดยทั่วไปปรับปรุงการทำงานของอวัยวะหนึ่งหรืออวัยวะอื่นที่ถูกรบกวนจากกระบวนการของโรคการพัฒนาการศึกษาและการรวมทักษะของมอเตอร์ (ยนต์) และคุณสมบัติเชิงปริมาตร (ดูตาราง)

การมีส่วนร่วม อวัยวะ วี ออกซิเดชัน กระบวนการ วี ป (เป็นหน่วยเซนติเมตร 3 ออกซิเจนต่อชั่วโมงตามข้อมูลของ Warcroft)

หมายเหตุ: ผลการกระตุ้นร่างกายของการออกกำลังกายเกิดขึ้นผ่านกลไกของระบบประสาทและกระดูก เมื่อออกกำลังกายการเผาผลาญของเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้น

โรค (การบาดเจ็บ) และการไม่ออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาวะสมดุล กล้ามเนื้อลีบ ความผิดปกติของการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ ดังนั้นการใช้การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและรักษาโรคจึงเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล:

· การรักษาและการป้องกันโรค การกระทำ ยา พลศึกษา

o ผลที่ไม่จำเพาะ (ทำให้เกิดโรค) การกระตุ้นการตอบสนองของมอเตอร์และอวัยวะภายใน ฯลฯ

o การเปิดใช้งานฟังก์ชันทางสรีรวิทยา (การรับรู้แบบรับรู้อากัปกิริยา กระบวนการทางร่างกาย ฯลฯ)

o ผลกระทบจากการปรับตัว (ชดเชย) ต่อระบบการทำงาน (เนื้อเยื่อ อวัยวะ ฯลฯ)

o การกระตุ้นความผิดปกติทางสัณฐานวิทยา (การฟื้นฟูการซ่อมแซม ฯลฯ )

· ผลลัพธ์ (ประสิทธิภาพ) ผลกระทบ ทางกายภาพ การออกกำลังกาย บน ป่วย บุคคล

o การทำให้สภาวะทางจิตและอารมณ์เป็นปกติ ความสมดุลของกรดเบส เมแทบอลิซึม ฯลฯ

o การปรับตัวตามหน้าที่ (การปรับตัว) ให้เข้ากับทักษะทางสังคม ชีวิตประจำวัน และการทำงาน

o การป้องกันโรคแทรกซ้อนและความพิการ

o การพัฒนา การศึกษา และการรวมทักษะยนต์ เพิ่มความต้านทานต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

การออกกำลังกายมีผลโทนิคกระตุ้นการตอบสนองของมอเตอร์และอวัยวะภายในช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญเนื้อเยื่อและกระตุ้นกระบวนการทางร่างกาย ด้วยการเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสม คุณสามารถเลือกมีอิทธิพลต่อมอเตอร์-หลอดเลือด, มอเตอร์-หัวใจ, มอเตอร์-ปอด, มอเตอร์-ระบบทางเดินอาหาร และปฏิกิริยาตอบสนองอื่น ๆ ซึ่งทำให้สามารถเพิ่มโทนเสียงของระบบและอวัยวะเหล่านั้นเป็นหลักได้ ที่ลดลง.

การออกกำลังกายช่วยให้สมดุลของกรด-เบส โทนสีของหลอดเลือด สภาวะสมดุล การเผาผลาญของเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ และการนอนหลับเป็นปกติ พวกเขาส่งเสริมการระดมกำลังการป้องกันร่างกายของผู้ป่วยและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย

การใช้การออกกำลังกายเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาเป็นวิธีการแทรกแซงอย่างมีสติและมีประสิทธิภาพในกระบวนการทำให้การทำงานเป็นปกติ ตัวอย่างเช่นในผู้ป่วยโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายพิเศษทำให้เกิดกระแสของแรงกระตุ้นจากหลอดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจ ปอด และอวัยวะอื่น ๆ และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ความเร็วการไหลเวียนของเลือด ความดันเลือดดำ ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ฯลฯ

ด้วยอัมพาตของลำไส้ในช่วงหลังการผ่าตัดการใช้แบบฝึกหัดการหายใจและการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องจะทำให้ความสามารถของระบบประสาทส่วนปลายเป็นปกติและการบีบตัวของกล้ามเนื้อกลับคืนมา

การฝึกหายใจแบบพิเศษสามารถกระตุ้นการทำงานของการระบายน้ำของหลอดลมผ่านกลไกการตอบสนองของมอเตอร์และปอดและทำให้เกิดเสมหะเพิ่มขึ้น

การใช้การออกกำลังกายเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาจะแสดงในขั้นตอนที่เหมาะสมของการพัฒนาของโรคในระหว่างการผ่าตัดต่างๆในคลินิกโรคทางประสาทสำหรับโรคทางนรีเวชระบบทางเดินปัสสาวะและโรคอื่น ๆ ข้อห้ามมีจำกัดมาก โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นชั่วคราว

แบบฟอร์ม ยา พลศึกษา:

เช้า โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

ถูกสุขลักษณะ ยิมนาสติก - ดำเนินการในตอนเช้าทันทีหลังการนอนหลับในสถานพยาบาลและที่บ้านโดยอิสระ การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ปรับปรุงการเผาผลาญ และมีผลบำรุงทั่วไปต่อร่างกาย การออกกำลังกายที่ใช้ในยิมนาสติกอนามัยไม่ควรจะยาก การออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ที่ทำให้เกิดความตึงเครียดและการกลั้นหายใจเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

ระยะเวลาของการออกกำลังกายตอนเช้าคือ 10 - 20 นาที การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อนประกอบด้วยการออกกำลังกายไม่เกิน 8 - 12 ครั้งโดยแต่ละท่าทำซ้ำตั้งแต่ 3 ถึง 6 -8 ครั้ง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบุคคล การออกกำลังกายการหายใจ การออกกำลังกายสำหรับลำตัว การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ทั้งหมด ยิมนาสติก การออกกำลังกาย ต้อง จะดำเนินการ ฟรี, วี เงียบสงบ ก้าว, กับ ค่อยๆ เพิ่มขึ้น แอมพลิจูด, กับ ที่เกี่ยวข้องกับ วี งาน ตอนแรก เล็ก กล้ามเนื้อ, ก แล้ว มากกว่า ใหญ่ ล่ำ กลุ่ม

คุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ (วอร์มอัพ) จากนั้นไปยังแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีภาระการทำงานที่แน่นอน ชุดแบบฝึกหัดสำหรับการบำบัดด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบของการออกกำลังกายตอนเช้าดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์ เลือกการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในต่างๆ โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ การพัฒนาทางกายภาพ และระดับของภาระงาน

ทางการแพทย์ โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

โรงยิม นัสติกา - มีฤทธิ์ทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยทั่วไปและยังช่วยแก้ปัญหาตามโรคและระยะของโรคด้วย ยิมนาสติกบำบัด (TG) เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย วิธีการศึกษาด้วยตนเองก็มีประโยชน์ ขั้นตอน (บทเรียน) ของการกายภาพบำบัดเป็นรูปแบบหลักของการออกกำลังกายบำบัด

สามารถใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์กีฬาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เด่นชัดยิ่งขึ้น เป้าหมายของพวกเขาคือการฟื้นฟูและชดเชยการทำงานที่บกพร่อง ช่วยในการฝึกฝนทักษะยนต์ เพิ่มสมรรถภาพทางกาย และการปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ ระยะเวลา 25 - 30 นาที

ยิมนาสติกบำบัดกำหนดไว้ในรูปแบบของหลักสูตรประกอบด้วย 10-30 ขั้นตอน ขั้นตอนยิมนาสติกบำบัดแต่ละขั้นตอนประกอบด้วยสามส่วน: เบื้องต้น, หลักและขั้นสุดท้าย

เทคนิค LG ขึ้นอยู่กับ: ก) หลักการสอน (การมองเห็น การเข้าถึง การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบ การค่อยเป็นค่อยไปและลำดับของแบบฝึกหัด วิธีการของแต่ละบุคคล); b) การเลือกและการกำหนดระยะเวลาของการออกกำลังกายที่ถูกต้อง c) จำนวนการทำซ้ำที่เหมาะสมของการฝึกแต่ละครั้ง d) ก้าวทางสรีรวิทยาของการเคลื่อนไหว e) ความเพียงพอของแรงตึงต่อความสามารถของผู้ป่วย e) ระดับความซับซ้อนและจังหวะการเคลื่อนไหว

ที่เดิน โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

เป็นการออกกำลังกายแบบวนที่เข้าถึงได้มากที่สุด

สามารถแนะนำได้กับคนทุกวัย โดยมีสมรรถภาพทางกายและสถานะสุขภาพที่แตกต่างกัน โดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมทางอาชีพของพวกเขา การเดินใช้ในการป้องกันและฟื้นฟูหลังโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอื่นๆ

ขณะเดิน การหดตัวของกล้ามเนื้อสลับกับการผ่อนคลายซึ่งช่วยให้คุณทนต่อการออกกำลังกายเป็นเวลานาน กลุ่มกล้ามเนื้อหลักมีส่วนร่วมในการทำงาน กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นปานกลาง และการใช้พลังงานเพิ่มขึ้น เมื่อเดินบนพื้นราบด้วยความเร็ว 4-6 กม./ชม. ปริมาณการใช้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น 3-4 เท่าเมื่อเทียบกับช่วงพัก

การเดินต้องควบคู่ไปกับการหายใจที่ถูกต้องและวัดผลได้ การออกกำลังกายขณะเดินจะขึ้นอยู่กับระยะทางและความเร็วในการเคลื่อนไหวเป็นหลัก ระยะเวลาในการเดินจะเพิ่มขึ้นตามความรู้สึกของคุณ สัญญาณที่ดีควรพิจารณาได้อย่างราบรื่นหายใจไม่สะดวกเหงื่อออกเล็กน้อยความรู้สึกพึงพอใจความเหนื่อยล้าทางร่างกายเล็กน้อยอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหลังจากเดิน 10-20 ครั้งต่อนาทีเมื่อเทียบกับค่าเริ่มต้นและการทำให้เป็นมาตรฐานหลังจาก 5- 10 นาที. นันทนาการ การเดินอาจเป็นเรื่องปกติ เร่งความเร็ว และวัดผลได้

v การเดินเป็นประจำช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต การระบายอากาศของปอด และเป็นหนึ่งในวิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพ

การเดินแบบเร่งจะพัฒนากล้ามเนื้อ ความอดทน ความอุตสาหะ และคุณสมบัติความมุ่งมั่นอื่นๆ

v การเดินแบบ Dosed Walking ใช้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอื่นๆ สำหรับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้กำหนดขนาดการเดินโดยมีระยะเวลาจำกัด โดยปกติจะไม่เกิน 20 นาที นี่เป็นเพราะผลเสียของการโหลดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานต่อเอ็นกระดูกและข้อที่เป็นโรคหรืออ่อนแอ อย่างไรก็ตาม การเดินแบบวัดผลมีผลการรักษาที่ชัดเจนต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน และโรคกระดูกพรุนเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงกำหนดให้เดิน 2-3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 20-30 นาที โดยแนะนำให้เดินรวมระยะทางสูงสุด 5-7 กม. ต่อวัน

การเล่นสกีช่วยฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด กระตุ้นการเผาผลาญของเนื้อเยื่อ ฯลฯ ขึ้นอยู่กับประเภทของการเดิน (ความเร็ว ความเร็ว ระยะทาง ความยาว ลักษณะระยะทาง ฯลฯ) ความหนักหน่วงของการออกกำลังกายอาจอยู่ในระดับปานกลาง สูง หรือสูงสุด การเล่นสกีไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการแข็งตัวอีกด้วย การเล่นสกีใช้กันอย่างแพร่หลายในโรงพยาบาลและบ้านพักตากอากาศ

วิ่ง โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

และการเดินมีความสำคัญด้านสุขอนามัยอย่างมาก และในแง่ของการเข้าถึงและประสิทธิผล ถือเป็นวิธีการเยียวยาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง การวิ่งและการเดินเกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ ทำให้เกิดกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบหายใจ ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะทั้งหมด และเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายอย่างมาก

การวิ่งเพื่อสุขภาพ (จ๊อกกิ้ง) ถือเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง มีการใช้รูปแบบการออกกำลังกายบำบัดดังต่อไปนี้ ก) การวิ่งจ๊อกกิ้งสลับกับการเดินและการหายใจ; b) การจ็อกกิ้งอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ส่วนใหญ่เข้าถึงได้สำหรับคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่และผู้ที่มีความพร้อมเพียงพอ

การเดินสามารถทำได้ด้วยการเดินเท้า สกี เรือ หรือจักรยาน

ทางกายภาพ โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

การออกกำลังกาย วี น้ำ (การบำบัดด้วยไฮโดรไคเนสตาม A.F. Kaptelin)

กฎของอาร์คิมิดีสและปาสกาลอธิบายลักษณะเฉพาะของอิทธิพลของสภาพแวดล้อมทางน้ำได้ เนื่องจากมวลของแขนขาที่ได้รับผลกระทบลดลงทำให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ปัจจัยด้านอุณหภูมิ (ความร้อน) ยังช่วยลดความตื่นเต้นในการสะท้อนกลับ บรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำและการออกกำลังกายในน้ำโดยใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์พิเศษช่วยให้คุณสามารถขยับแขนขาได้ในขณะที่ภาระในการรองรับและกระดูกสันหลังปิดสนิท พวกเขาสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาและลำตัวส่วนล่างในกรณีที่มีอาการรุนแรงของความอ่อนแอ (ลีบ, อัมพฤกษ์) ในกรณีที่ไม่มีภาระตามแนวแกน ช่วยแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลังและเพิ่มการปรับตัวให้เข้ากับภาระที่มีความรุนแรงต่างกัน ความอดทนและการแข็งตัวโดยทั่วไป เมื่อพิจารณาข้อบ่งชี้ในการใช้การออกกำลังกายในน้ำจำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพของผู้ป่วยและประการแรกคือระบบหัวใจและหลอดเลือด

การกรรเชียงบกมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด กระบวนการเผาผลาญ ระบบกล้ามเนื้อ ฯลฯ ในสภาวะของรีสอร์ทเพื่อสุขภาพ การกรรเชียงบกใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับโรคต่างๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และความผิดปกติของการเผาผลาญ

การว่ายน้ำเป็นวิธีการออกกำลังกายบำบัดใช้สำหรับโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติของการเผาผลาญการบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ฯลฯ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจตลอดจนการควบคุมอุณหภูมิ ปริมาณที่กำหนดจะพิจารณาจากความยาวของช่วงการว่ายน้ำ ความเร็ว ช่วงเวลาพักระหว่างช่วงต่างๆ ตลอดจนเทคนิคการว่ายน้ำ หากผู้ป่วยว่ายน้ำได้ไม่ดีแสดงว่าเขาใช้พลังงานมากขึ้น

ชั้นเรียน โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

บน เครื่องจำลอง

เครื่องออกกำลังกายดีไซน์ต่างๆ ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในช่วงระยะเวลาของการบำบัดฟื้นฟูสมรรถภาพ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณภาพของมอเตอร์ถูกสร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์ (ทั่วไป, ความเร็วและความแข็งแกร่งของความเร็ว, ความเร็ว, การประสานงาน, ความแข็งแกร่ง, ความยืดหยุ่น) ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดด้านสุขภาพ การใช้เครื่องจำลองในสถาบันทางการแพทย์สามารถขยายวิธีการและวิธีการบำบัดด้วยการออกกำลังกายได้อย่างมีนัยสำคัญและไม่เพียงเพิ่มการปรับปรุงสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเพิ่มประสิทธิผลในการรักษาของการออกกำลังกายด้วย

อุปกรณ์การฝึกอบรมอาจมีไว้สำหรับการใช้งานส่วนบุคคลหรือโดยรวม และผลกระทบต่อร่างกายอาจเป็นได้ทั้งในระดับท้องถิ่นหรือทั่วไป ความสามารถในการกำหนดขนาดการออกกำลังกายและกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายช่วยให้สามารถใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อเลือกอิทธิพลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

กลศาสตร์บำบัด โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

(จากภาษากรีก - เครื่องจักรและการบำบัด) วิธีการรักษาประกอบด้วยการออกกำลังกายบนอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อพัฒนาการเคลื่อนไหวในข้อต่อแต่ละส่วน

กิจกรรมบำบัด โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

กิจกรรมบำบัด การใช้กระบวนการแรงงานเพื่อการบำบัด

ใกล้ โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

การท่องเที่ยว . การท่องเที่ยวทางเดินเท้าแพร่หลายมากที่สุด การคมนาคมประเภทต่างๆ (เรือ จักรยาน) มีน้อย ระยะเวลาของการเดินป่าคือ 1-3 วัน การรับรู้สภาพแวดล้อมอย่างกระตือรือร้นร่วมกับการออกกำลังกายในปริมาณมากจะช่วยลดความตึงเครียดในระบบประสาทและปรับปรุงการทำงานของระบบอัตโนมัติ

สเก็ตน้ำแข็งต้องมีการประสานงานที่ดี การเล่นสเก็ตมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคประสาท โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ ปริมาณการเล่นสเก็ตขึ้นอยู่กับเวลา จำนวนรอบ จังหวะ ฯลฯ

การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มปฏิกิริยาอัตโนมัติ-ขนถ่าย กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ และยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด การหายใจ การทำงานของแขนขาส่วนล่าง ฯลฯ ปริมาณยาจะพิจารณาจากเวลาของการปั่นจักรยาน อัตราก้าว ระยะทาง (ระยะทาง) , ภูมิประเทศ ฯลฯ .d. มันถูกใช้ในการบำบัดรักษาในโรงพยาบาล-รีสอร์ทและในร้านขายยา

การเล่นเกม โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

ระดับ มักเกิดขึ้นในสถานพยาบาลและสถาบันทางการแพทย์อื่นๆ และใช้เพื่อเปิดใช้งานโหมดมอเตอร์และเพิ่มอารมณ์ของผู้ที่เกี่ยวข้อง

กายภาพบำบัด โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

หนึ่งในสาขากายภาพบำบัดที่ใช้ในการบำบัดฟื้นฟูสมรรถภาพ

Kinesitherapy (จากภาษากรีก kinesis ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนไหว) เป็นหนึ่งในสาขาของการกายภาพบำบัด และในความเป็นจริงแล้ว เป็นกระบวนการทางจิตวิทยาและการสอนที่จริงจังที่เกิดขึ้นระหว่างผู้ป่วยกับนักกายภาพบำบัด มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟและแอคทีฟองค์ประกอบยิมนาสติกบางอย่างและรวมคลังความรู้ทั้งหมดจากสาขาการแพทย์จากสาขาสรีรวิทยาจิตวิทยากายวิภาคศาสตร์และชีวเคมี

นอกเหนือจากการรักษาด้วยการออกกำลังกายและความเครียดเพื่อปรับปรุงสภาพ เสริมสร้างสุขภาพ และป้องกันการกำเริบของโรคแล้ว กายภาพบำบัดยังรวมถึงระบบการหายใจที่เหมาะสม การรับประทานอาหารบางอย่าง และขั้นตอนการให้น้ำเป็นประจำ ต้องขอบคุณวิธีการแบบบูรณาการและหลากหลายที่ทำให้สามารถบรรลุผลลัพธ์เชิงบวกในสถานการณ์ที่ดูเหมือนสิ้นหวังได้

กายภาพบำบัด บูบนอฟสกี้

วิธีการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายของแพทย์ศาสตร์การแพทย์ Sergei Bubnovsky เป็นระบบเฉพาะสำหรับการรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการเคลื่อนไหว โดยอาศัยความสำเร็จล่าสุดและการวิจัยในสาขาสรีรวิทยาและชีวเคมีของการหดตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อโครงสร้างกระดูกและข้อต่อ

วิธี Bubnovsky ไม่มีความคล้ายคลึงกันในโลกในแง่ของผลลัพธ์สุดท้าย ด้วยความช่วยเหลือต่อไปนี้จะได้รับการรักษาได้สำเร็จ: อาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรังที่หลังและข้อต่อ, โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกและเอวด้วยหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท, โรคเยื่อบุช่องท้องอักเสบจากกระดูกขากรรไกร, ปวดศีรษะ, โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบของสะโพก, เข่าและข้อต่อข้อเท้า; มีการดำเนินการแก้ไข scoliosis, โรคทางระบบ, การฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ, การคลอดบุตร, การทำศัลยกรรมกระดูกของข้อต่อขนาดใหญ่, กล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมอง

สาระการเรียนรู้แกนกลาง วิธี:

หน้าที่หลักของการรักษานั้นดำเนินการโดยผู้ป่วยเองซึ่งออกกำลังกายตามโปรแกรมส่วนบุคคลบนเครื่องจำลองพิเศษภายใต้การดูแลของแพทย์และคำแนะนำของอาจารย์ผู้สอน

ชั้นเรียนขึ้นอยู่กับการทำงานของ Ubnovsky Multifunctional Trainer (MTB) ซึ่งมีเอกลักษณ์เฉพาะอยู่ที่ความสามารถในการกระตุ้นกล้ามเนื้อลึกของกระดูกสันหลังเป็นพัก ๆ โดยไม่ต้องรับภาระตามแนวแกนด้วยความพยายามทางกายภาพในปริมาณที่แม่นยำ

โปรแกรมการรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายนั้นจัดทำโดยแพทย์โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายและโรคที่เกิดร่วมด้วย

ในระหว่างกระบวนการบำบัดจะใช้สิ่งต่อไปนี้:

ยิมนาสติกร่วมโดยมีจุดประสงค์เพื่อค่อยๆ เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน ฟื้นฟูการประสานงานระหว่างระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลาย ฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็น และสอนการผ่อนคลาย

Hydrothermocryotherapy (นั่นคือ อาบน้ำและเย็น) เพื่อฟื้นฟูชั้นเส้นเลือดฝอยของเนื้อเยื่อ

ระบบการหายใจและการดื่มแบบพิเศษ

เป็นจังหวะ โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru/

ยิมนาสติก หรือแอโรบิกถือเป็นยิมนาสติกประเภทหนึ่ง โดยเปิดเผยเนื้อหาหลักต้องบอกว่ายิมนาสติกลีลาเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป การวิ่ง การกระโดด การเต้น และการออกกำลังกายยิมนาสติกอื่นๆ ที่ทำร่วมกับดนตรีจังหวะตามอารมณ์เป็นหลักในลักษณะต่อเนื่องกัน เช่น โดยไม่หยุดหรือหยุด การศึกษาที่ดำเนินการพบว่าการออกกำลังกายเข้าจังหวะมีผลกระทบหลายแง่มุมต่อร่างกายของผู้ที่เกี่ยวข้อง มันมีอิทธิพลต่อกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจของร่างกายอย่างแข็งขันและในลักษณะนี้ใกล้เคียงกับการออกกำลังกายเช่นการเดินการวิ่งการปั่นจักรยาน ฯลฯ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหากใช้ยิมนาสติกลีลาเป็นยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า ระยะเวลาคือ 6 - 20 นาที การใช้เป็นกิจกรรมสันทนาการหลังเลิกงาน จำกัด อยู่ที่ 10-20 นาทีและระยะเวลาเรียนในกลุ่มเฉพาะอาจอยู่ที่ 45-60 นาที

ชั้นเรียนยิมนาสติกลีลาในกลุ่มเฉพาะที่ดำเนินการโดยอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์มีเป้าหมายในการพัฒนาและปรับปรุงความสามารถในการทำงานของร่างกายพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐาน เนื้อหาหลักในกลุ่มดังกล่าวคือการใช้งานโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ

ชนิด:

ь ปัจจุบันเรียกว่า ขั้นตอนจังหวะเป็นหนึ่งในรูปแบบเฉพาะของยิมนาสติกลีลา คุณสมบัติที่โดดเด่นของมันคือการเคลื่อนไหวของธรรมชาติการพัฒนาโดยทั่วไปโดยส่วนต่าง ๆ และการเชื่อมโยงของร่างกายจะดำเนินการกับฉากหลังของขั้นตอนจังหวะของนักเรียนบนแพลตฟอร์มยกระดับเช่นบนม้านั่งยิมนาสติกหรือการกระโดดและกระโดดจากที่สูง แพลตฟอร์ม.

ข. หนึ่งในพันธุ์ แอโรบิกขั้นตอนและ- สไลด์แอโรบิก. สำหรับชั้นเรียน คุณจะต้องใช้กระดานกว้างเรียบซึ่งมีการเคลื่อนไหวแบบเลื่อนต่างๆ ด้วยขาของคุณ ซึ่งส่วนใหญ่จะคล้ายกับการเคลื่อนไหวของนักเล่นสเก็ตเร็ว การออกกำลังกายเป็นประจำบนสไลด์จะพัฒนาความอดทนแบบแอโรบิกและความแข็งแกร่ง การประสานงานของการเคลื่อนไหว กระตุ้นการทำงานของอวัยวะสำคัญและระบบต่างๆ ของร่างกาย สภาวะที่กำหนดสุขภาพของมนุษย์เป็นส่วนใหญ่ และเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลือกการออกกำลังกาย . แอโรบิกแบบสไลด์เป็นการเลื่อนการเคลื่อนไหวของขาโดยทำไปในทิศทางที่ต่างกันจากตำแหน่งที่ต่างกัน ในระยะเริ่มแรกก็เพียงพอแล้วที่จะฝึกฝนประมาณ 10-15 นาที แต่ต้องเพิ่มเวลาบทเรียนเป็น 50-60 นาที

b อย่างไรก็ตาม คุณสามารถฝึกได้ไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงเท่านั้น แต่ยังโดยการเกร็งกล้ามเนื้อด้วยความพยายามอย่างตั้งใจอีกด้วย ใน โยคะตัวอย่างเช่น จิตตานุภาพนั้นได้รับความสำคัญอย่างเด็ดขาดเนื่องจากการพัฒนาความสามารถทางจิตวิญญาณที่สูงขึ้นของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับมัน

ь นอกจากโยคะแล้วยังมี จิตและกล้ามเนื้อแอโรบิกขึ้นอยู่กับความพยายามตามเจตนารมณ์ แอโรบิกทางจิตและกล้ามเนื้อแนะนำให้ออกกำลังกายในลักษณะผ่อนคลาย สลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องเรียนรู้ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อของคุณด้วยดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องในการอธิบายเทคนิคการดำเนินการและความรู้สึกที่ควรเกิดขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัด

ข ฟรีเต้นรำ- สิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวโดยพลการและด้นสดเพื่อให้ได้ทำนองที่ไพเราะและไม่เกะกะ ในการเต้นรำเช่นนี้ บุคคลจะแสดงเฉพาะการเคลื่อนไหวที่เสียงภายในของเขาบอกเขา และอาจไม่เคยทำมาก่อนในชีวิต เขาสามารถแสดงกายกรรมได้อย่างเหลือเชื่อ และสามารถขยับนิ้วหัวแม่เท้าบนเท้าซ้ายเล็กน้อยตามเสียงเพลงได้ ร่างกายจะกระตุ้นการเคลื่อนไหวโดยถอดที่หนีบภายในและแหล่งที่มาของความตึงเครียดออก และผลของสิ่งนี้ดังที่ผู้ฝึกเต้นฟรีพูดเป็นเอกฉันท์ (และเป็นที่นิยมไปทั่วโลก!) นั้นมีมหาศาล: ความแข็งแกร่งและความกระฉับกระเฉงที่เพิ่มขึ้นความพึงพอใจในตนเองร่างกายที่ยืดหยุ่นและผ่อนคลายการลดลงหรือหายไป ของความเจ็บปวด

ข ระบำหน้าท้องแปลว่า "ระบำหน้าท้อง" - ยิมนาสติกลีลาอีกประเภทหนึ่ง แน่นอนว่าการเต้นรำของผู้หญิง

การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารที่เย้ายวนใจมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้หญิงซึ่งจะช่วยกำจัดความแออัดในอวัยวะภายในและความผิดปกติ “ระบำหน้าท้อง” บังคับให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น แต่ภาระหลักตกอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ข เตะแอโรบิก- ผลิตภัณฑ์ใหม่ในด้านฟิตเนส ชุดออกกำลังกายที่พัฒนาโดยใช้เทคนิคคิกบ็อกซิ่ง .

วิธีการ การออกกำลังกายบำบัด

เมื่อสร้างขั้นตอนยิมนาสติกบำบัดควรคำนึงถึงว่าประกอบด้วยสามส่วน: เบื้องต้นส่วนหลักและส่วนสุดท้าย ในบางกรณีแบบฝึกหัดการรักษาอาจมี 2-5 ส่วนซึ่งสะท้อนถึงคุณสมบัติทั่วไปและลักษณะเฉพาะของเทคนิค กราฟโหลดทางสรีรวิทยาถูกสร้างขึ้นตามหลักการของกราฟหลายจุดยอด ในช่วงครึ่งแรกของการรักษาการเพิ่มขึ้นและลดลงของภาระจะเด่นชัดน้อยกว่าในช่วงครึ่งหลัง ในช่วงไตรมาสแรกของกระบวนการ โหลดจะเพิ่มขึ้น และในช่วงไตรมาสสุดท้ายจะลดลง ส่วนหลักของขั้นตอนในช่วงครึ่งแรกของการรักษาคิดเป็น 50% ของเวลาที่จัดสรรสำหรับขั้นตอนทั้งหมดและในช่วงครึ่งหลังของการรักษา - มากกว่าเล็กน้อย

เพื่อการใช้การออกกำลังกายที่ถูกต้องยิ่งขึ้นเมื่อสร้างวิธียิมนาสติกบำบัดขอแนะนำให้คำนึงถึงเทคนิคต่อไปนี้: 1) การเลือกตำแหน่งเริ่มต้น;

2) การเลือกการออกกำลังกายตามลักษณะทางกายวิภาค

3) การทำซ้ำ จังหวะ และจังหวะของการเคลื่อนไหว

4) ช่วงของการเคลื่อนไหว;

5) ความแม่นยำของการเคลื่อนไหว

6) ความเรียบง่ายและความซับซ้อนของการเคลื่อนไหว

7) ระดับความพยายามในการออกกำลังกาย

8) การใช้แบบฝึกหัดการหายใจ

9) ปัจจัยทางอารมณ์

วิธีการใช้แบบฝึกหัดการหายใจมีความสำคัญในการฝึกบำบัดด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายการหายใจโดยไม่ต้องให้ผู้ป่วยต้องการมาก จะกระตุ้นการทำงานของการหายใจภายนอก

ใน ยา ยิมนาสติก ระบบทางเดินหายใจ การออกกำลังกาย นำมาใช้ กับ วัตถุประสงค์ :

1) สอนผู้ป่วยถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้อง

2) ลดการออกกำลังกาย (วิธีการให้ยา);

3) เอฟเฟกต์พิเศษ (กำกับ) ต่อเครื่องช่วยหายใจ การหายใจที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวคือการหายใจเต็มที่ เมื่อเครื่องช่วยหายใจทั้งหมดมีส่วนร่วมในการหายใจ

หนึ่งในเงื่อนไขระเบียบวิธีสำหรับการใช้แบบฝึกหัดการหายใจคือการใช้อัตราส่วนที่เหมาะสมของยิมนาสติกและแบบฝึกหัดการหายใจ ยิ่งสภาพของผู้ป่วยรุนแรงมากเท่าไร การหายใจระหว่างการเคลื่อนไหวแบบยิมนาสติกก็จะยิ่งบ่อยขึ้นเท่านั้น

ควรใช้แบบฝึกหัดการหายใจเข้าลึกๆ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การกลั้นหายใจขณะหายใจเข้านั้นไม่สมเหตุสมผล แต่ขณะหายใจออก อนุญาตให้ใช้เวลา 1-3 วินาทีเพื่อกระตุ้นการหายใจเข้าครั้งต่อไป เมื่อรวมระยะการหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหวควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้: 1) การหายใจเข้าควรสอดคล้องกับการยืดตัวของร่างกาย การกางหรือยกแขน และช่วงเวลาที่ใช้ความพยายามน้อยที่สุดในการออกกำลังกาย; 2) การหายใจออกควรสอดคล้องกับการงอร่างกาย การยกแขนขึ้นหรือลง และช่วงเวลาที่ใช้ความพยายามมากที่สุดในการออกกำลังกาย

ชั้นเรียน ยา ยิมนาสติก ถูกแบ่งย่อย บน สาม ชิ้นส่วน:

โวลต์ เบื้องต้น ส่วนหนึ่ง - คิดเป็น 10-20% ของเวลาทั้งบทเรียน

แบบฝึกหัดเบื้องต้นเตรียมร่างกายให้พร้อมรับความเครียดเพิ่มเติมและมีผลบำรุงร่างกาย ในระหว่างบทเรียนในส่วนนี้ จะมีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับลำตัว แขน ขา เกมที่อยู่ประจำที่ การเดิน และการหายใจ

โวลต์ หลัก ส่วนหนึ่ง - คิดเป็น 60-80% ของเวลาเรียนทั้งหมดและมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย ปรับปรุงรางวัล (โภชนาการของกล้ามเนื้อและโครงสร้างกระดูกสันหลัง) และการชดเชย ในส่วนนี้ของบทเรียนจะมีการออกกำลังกายพิเศษที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคบางชนิด สามารถใช้องค์ประกอบของเกม อุปกรณ์กีฬา และแบบฝึกหัดประยุกต์ได้

โวลต์ สุดท้าย ส่วนหนึ่ง - คิดเป็น 10-20% ของเวลาทั้งหมดและ

วัตถุประสงค์หลักของส่วนนี้คือเพื่อลดภาระและฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำแบบฝึกหัดการหายใจ การเดินเบา ๆ ความสนใจและการผ่อนคลาย

ชนิด การออกกำลังกาย :

ใช้งานอยู่ - ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดอย่างอิสระ

เฉยๆ - ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดโดยใช้เครื่องจำลองพิเศษหรือผู้สอนกายภาพบำบัด

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำ 5-12 ครั้ง ในคอมเพล็กซ์ที่รวบรวมโดยแพทย์หรือผู้สอน จำนวนแบบฝึกหัดมีตั้งแต่ 5 ถึง 12

ข้าว. 1 แบบฝึกหัดประเภทต่างๆ: 1 -- เฉยๆ; 2 -- ใช้งานกับขีปนาวุธ; 3 - ใช้งานอยู่บนผนังยิมนาสติก

ข้าว. 2 ท่าออกกำลังกายพื้นฐานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องในท่ายืน

ข้าว. 3 ท่าออกกำลังกายพื้นฐานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องในท่านั่ง

ข้าว. 4 ท่าออกกำลังกายพื้นฐานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะนอนราบ

ในช่วงระยะเวลาต่างๆ ของโรค ปริมาณการให้ยาจะแบ่งออกเป็น การรักษา ยาชูกำลัง (สนับสนุน) และการฝึกอบรม:

ปริมาณการรักษา - ใช้เพื่อให้ผลการรักษาต่ออวัยวะหรือระบบที่ได้รับผลกระทบเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นและสร้างการชดเชย

ปริมาณโทนิค - การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือสูงถูกกำหนดไว้เพื่อรวมผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่างการรักษาและกระตุ้นการทำงานของระบบหลัก โทนิคโหลดจะใช้หลังจากการฟื้นฟูสมรรถภาพของโรคเรื้อรังที่รุนแรงหรือการตรึงเป็นเวลานาน (ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้)

ปริมาณการฝึกอบรมใช้เพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกายทั้งหมดและเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการรักษาฟื้นฟูหรือการฟื้นตัว

ทางกายภาพ การออกกำลังกาย กับ วัตถุประสงค์ การรักษา และ การป้องกัน ถูกใช้ วี ลึก โบราณวัตถุ, ด้านหลัง 2 พัน ปี ก่อน ของเรา ยุค วี จีน, อินเดีย. ใน โบราณ โรม และ โบราณ กรีซ การออกกำลังกายและการนวดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวัน การทหาร และการรักษา ฮิปโปเครติส (460-370 ปีก่อนคริสตกาล) บรรยายถึงการใช้การออกกำลังกายและการนวดสำหรับโรคของหัวใจ ปอด ความผิดปกติของการเผาผลาญ ฯลฯ อิบัน ซินา (อาวิเซนนา, 980-1037) เน้นในงานของเขาถึงวิธีการใช้การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยและ สุขภาพแข็งแรง แบ่งภาระเป็นเล็กและใหญ่ แข็งแรงและอ่อนแอ เร็วและช้า

ตั้งแต่สมัยโบราณ แพทย์ให้ความสำคัญกับวัฒนธรรมทางกายภาพอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นในจีนโบราณ 3,000 ปีก่อนคริสตกาล วิธียิมนาสติกบำบัดที่เน้นการฝึกหายใจเป็นหลักถูกนำมาใช้ในการรักษาผู้ป่วยได้สำเร็จ และในอินเดียโบราณประมาณ 2,000 ปีก่อนคริสตกาล หนังสือศักดิ์สิทธิ์ถูกสร้างขึ้น - ที่เรียกว่า "พระเวท" (หรือที่เรียกว่า "หนังสือแห่งชีวิต") ซึ่งอธิบายการฝึกหายใจอย่างละเอียดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมทางศาสนา ความรู้ทั้งหมดนี้ยังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้ - ตัวอย่างเช่นในเดลีมีสถาบันการแพทย์ทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่อุทิศให้กับการศึกษาผลของการออกกำลังกายการหายใจต่อร่างกาย

ยิมนาสติกบำบัดสามารถเข้าถึงระดับสูงโดยเฉพาะในสมัยกรีกโบราณ Plato, Asclepiades, Herodicus มองว่ายิมนาสติกบำบัดเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ จำเป็น และสำคัญของการแพทย์กรีก

ผู้ก่อตั้งคลินิกเวชกรรม Hippocrates (460-377 ปีก่อนคริสตกาล) มีคำพูดอันโด่งดังว่า:

“ความบริสุทธิ์และความกลมกลืนของการทำงานเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่มีความสามารถของปริมาณการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพของอาสาสมัครที่เป็นปัญหา”

ในกรุงโรมโบราณในคอลเลกชันของ Oribaz (360 AD) มีการสะสมเนื้อหาทั้งหมดที่มีอยู่ในเวลานั้นเกี่ยวกับยาในยุคนั้นในขณะที่หนังสือทั้งเล่มอุทิศให้กับยิมนาสติกบำบัดเพียงอย่างเดียว มีบทบาทพิเศษในการพัฒนายิมนาสติกบำบัดให้กับ Claudius Galen (ค.ศ. 131-200) แพทย์ผู้มีชื่อเสียงของโรงเรียนกลาดิเอทอเรียล กาเลนให้คำอธิบายที่ชัดเจนและละเอียดเกี่ยวกับยิมนาสติกสำหรับโรคต่างๆ: โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, เมแทบอลิซึม, ความอ่อนแอทางเพศ เขาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ไม่เพียง แต่ยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้านกีฬาด้วย: ว่ายน้ำ, พายเรือ, ขี่ม้า, การล่าสัตว์, การนวดตลอดจนการใช้แรงงาน (การตัดหญ้า, การเก็บผลไม้) และการทัศนศึกษา

แพทย์และนักปรัชญาชาวทาจิกิสถานผู้ยิ่งใหญ่อย่าง Abu ​​Ali Ibn Sina เป็นที่รู้จักในยุโรปในชื่ออื่นว่า Avicenna (980-1037) มีส่วนสำคัญต่อประวัติศาสตร์ของกายภาพบำบัด ในงานหลายเล่มของเขาเกี่ยวกับทฤษฎีและการปฏิบัติด้านการแพทย์ มีการให้ความสนใจอย่างมากกับแง่มุมของการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด โภชนาการที่เหมาะสม การแข็งตัว การพักผ่อน และวิถีชีวิตที่มีเหตุผล

ใน ยุค ยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา (ศตวรรษที่ XIV-XVI) การออกกำลังกายได้รับการส่งเสริมเป็นวิธีการพัฒนาที่กลมกลืนกัน

ในรัสเซีย แพทย์ที่โดดเด่น เช่น M. Ya. Mudrov (1776-1831), N. I. Pirogov (1810-1881), S. P. Botkin (1831-1889), G. A. Zakharyin (1829-1897 ), A.A. Ostroumov (พ.ศ. 2387-2451) ให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อการใช้การออกกำลังกายในการฝึกบำบัด

การพัฒนาวิทยาศาสตร์ธรรมชาติในยุคเรอเนซองส์มีส่วนทำให้ความสนใจของสาธารณชนต่อยิมนาสติกบำบัดเพิ่มมากขึ้น ในปี 1573 หนังสือเรียนยิมนาสติกเล่มแรกของ Mercurialis (“The Art of Gymnastics” หรือ “De arte gymnastica”) ปรากฏขึ้น ในระยะต่อมา เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงนักบำบัดชาวเยอรมัน F. Hofmann (1660-1742) - ผู้เขียนคำพังเพยที่มีชื่อเสียง: "การเคลื่อนไหวคือชีวิตและเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา"

และยังเป็นแพทย์ชาวฝรั่งเศสชื่อดัง J. Tissot ซึ่งในปี 1781 ได้เขียนคู่มือ "ยิมนาสติกการแพทย์หรือการฝึกอวัยวะของมนุษย์ตามกฎของสรีรวิทยาและสุขอนามัย"

การบำบัดทางกายภาพเริ่มมีการพัฒนาอย่างแข็งขันที่สุดในศตวรรษที่ 19 ระบบยิมนาสติกบำบัดของสวีเดนซึ่งพัฒนาโดย P. Ling (พ.ศ. 2319-2382) ผู้สร้างสถาบันยิมนาสติกทั้งหมดในสตอกโฮล์มมีบทบาทสำคัญในการก้าวกระโดดครั้งนี้ องค์ประกอบของยิมนาสติกสวีเดนและอุปกรณ์ส่วนบุคคล (เช่น กำแพงสวีเดน บูมและอื่น ๆ ) ยังคงใช้มาจนถึงทุกวันนี้ ครึ่งหลังของศตวรรษที่ 19 ถูกทำเครื่องหมายด้วยการเกิดขึ้นของระบบการออกกำลังกายบำบัดที่เป็นนวัตกรรมดั้งเดิมที่หลากหลาย ในปี พ.ศ. 2407 แบรนด์ (สวีเดน) ได้เสนอระบบยิมนาสติกและการนวดเพื่อรักษาโรคทางนรีเวชหลายชนิด ศาสตราจารย์ออร์เทลแห่งมิวนิก (พ.ศ. 2424) ได้พัฒนาเส้นทางสุขภาพเป็นวิธีการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด และในปี พ.ศ. 2427 เรียกว่ายิมนาสติกสำหรับผู้ป่วย ด้วยโรคหัวใจ (ชอตต์) กำเนิด .

การดำเนินการ พี.เอฟ. เลสกาฟต้า (1837-1909), ใน. ใน. โกริเนฟสกี้ (1857-1937) มีส่วนร่วม ความเข้าใจ ความสามัคคี จิต และ ทางกายภาพ การศึกษา สำหรับ มากกว่า สมบูรณ์แบบ การพัฒนา บุคคล.

ในปี พ.ศ. 2432 แพทย์ชาวสวิส Frenkel เสนอยิมนาสติกชดเชยสำหรับการรักษาโรคของระบบประสาท หลังจากนั้นไม่นาน Singer และ Hofbauer (1910) ก็ได้พัฒนาแบบฝึกหัดการรักษาโรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ และถุงลมโป่งพอง ส่วน Clapp ก็ได้พัฒนาแบบฝึกหัดการรักษาสำหรับความโค้งของกระดูกสันหลัง (1927) ในเวลาเดียวกันการบำบัดด้วยกลที่เรียกว่า (คอมเพล็กซ์ของ Krukenberg, Zander, Caro ฯลฯ ) เริ่มแพร่หลายซึ่งในบางครั้งถึงกับแทนที่วิธีอื่น ๆ ของยิมนาสติกบำบัด

การค้นพบของนักสรีรวิทยาผู้ยิ่งใหญ่ - I.M. Sechenov (1829-1922), ผู้ได้รับรางวัลโนเบล I.P. Pavlov (1849-1936), N.E. Vvedensky (1852-1922) ผู้พิสูจน์ความสำคัญของระบบประสาทส่วนกลางต่อชีวิตของร่างกาย - มีอิทธิพล การพัฒนาแนวทางใหม่ในการประเมินผู้ป่วยอย่างครอบคลุม การรักษาโรคเป็นช่องทางในการรักษาผู้ป่วย ในเรื่องนี้ แนวคิดเรื่องการบำบัดด้วยฟังก์ชันและการออกกำลังกายบำบัดเริ่มแพร่หลายมากขึ้นในคลินิก ด้วยวิธีนี้ จึงได้รับการยอมรับและนำไปประยุกต์ใช้อย่างกว้างขวาง

อันดับแรก วี ระยะเวลา 1923-1924 gg การออกกำลังกายบำบัด เคยเป็น แนะนำ วี สถานพยาบาล และ บน รีสอร์ท ในปี 1926 I. M. Sarkizov-Serazini (พ.ศ. 2430-2507) เป็นหัวหน้าแผนกแรกของการออกกำลังกายบำบัดที่สถาบันวัฒนธรรมกายภาพแห่งมอสโกซึ่งแพทย์และผู้สมัครวิทยาศาสตร์คนแรกในอนาคต (V. N. Moshkov, V. K. Dobrovolsky, D. A. Vinokurov, K. N. ปรีบีลอฟ ฯลฯ )

หนังสือเรียนเกี่ยวกับการกายภาพบำบัดโดย I. M. Sarkizov-Serazini ผ่านการพิมพ์หลายฉบับ ผู้บังคับการสาธารณสุขคนแรกของ N.A. Semashko (พ.ศ. 2417-2492) ให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการกายภาพบำบัด จากความคิดริเริ่มของเขาในช่วงต้นทศวรรษ 1930 มีการเปิดแผนกต่างๆ ในสถาบันวิจัยหลายแห่ง แผนกกายภาพบำบัดได้ถูกสร้างขึ้นในสถาบันเพื่อการฝึกอบรมขั้นสูงของแพทย์และมหาวิทยาลัยการแพทย์บางแห่ง บทบาทสำคัญในการจัดบริการทางการแพทย์และพลศึกษาเป็นของ B.A. Ivanovsky (พ.ศ. 2433-2484) ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2474 เขาเป็นหัวหน้าแผนกกำกับดูแลทางการแพทย์และกายภาพบำบัดที่สถาบันกลางเพื่อการฝึกอบรมการแพทย์ขั้นสูง

ในช่วงทศวรรษที่ 30 และ 40 มีการตีพิมพ์เอกสารคู่มือและคู่มือเกี่ยวกับการกายภาพบำบัด (V.V. Gorinevskaya, E.F. Drving, M.A. Minkevich ฯลฯ )

ในช่วงมหาสงครามแห่งความรักชาติ การกายภาพบำบัดถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในโรงพยาบาล

สงครามโลกครั้งที่ 1 และ 2 ก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าโรคระบาดที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในยุโรปตะวันตกและอเมริกาเริ่มมีการสร้าง "ศูนย์ฟื้นฟู" ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดและการเล่นกีฬากลายเป็นวิธีการหลักในการรักษาคนพิการ การสั่งสมความรู้ในด้านการออกกำลังกายบำบัดและสรีรวิทยาทางสรีรวิทยาและการเกิดขึ้นของข้อมูลใหม่เกี่ยวกับสาเหตุ การเกิดโรค และคลินิกของอาการทางพยาธิวิทยาหลายประการ ทำให้สามารถสร้างได้ใน 40 -50 ของศตวรรษที่ 20 วิธีการกายภาพบำบัดเฉพาะทางขั้นพื้นฐานแบบใหม่ - การบำบัดด้วย Bobath, การบำบัดด้วยเสียง, เทคนิคการแนะแนวการรับรู้อากัปกิริยา, Brunstrom, วิธี Affolter เป็นต้น

ด้วยความพยายามเหล่านี้ วัฒนธรรมกายภาพบำบัดในประเทศของเราจึงกลายเป็นวินัยที่เป็นอิสระแยกจากกัน และปัจจุบันกลายเป็นส่วนสำคัญและแยกไม่ออกของกระบวนการการรักษา การฟื้นฟู และการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยและผู้พิการอย่างครอบคลุม

ในยุค 50 คลินิกฝึกอบรมทางการแพทย์และกายภาพถูกสร้างขึ้นเพื่อให้การสนับสนุนทางการแพทย์แก่ผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬา ตลอดจนคำแนะนำขององค์กรและระเบียบวิธีเกี่ยวกับการกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยการแพทย์ทุกแห่งมีแผนกกายภาพบำบัดและการนิเทศทางการแพทย์ และมีชั้นเรียนกายภาพบำบัดและการนวดในโรงเรียนแพทย์

ในปีพ. ศ. 2484 แผนกพลศึกษาการรักษาและการนิเทศทางการแพทย์ที่สถาบันกลางการฝึกอบรมการแพทย์ขั้นสูงและแผนกพลศึกษาการรักษาที่สถาบันกายภาพบำบัด - ต่อมาที่สถาบันกลาง Balneology และกายภาพบำบัดของกระทรวงสาธารณสุขของสหภาพโซเวียต - นำโดยสมาชิกที่สอดคล้องกันของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งสหภาพโซเวียต V. N. Moshkov กิจกรรมการสอนและวิทยาศาสตร์ที่ประสบผลสำเร็จของ V. N. Moshkov ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางทั้งในประเทศและต่างประเทศเขาเป็นผู้ก่อตั้งโรงเรียนกายภาพบำบัดสมัยใหม่เขาเขียนเอกสารเกี่ยวกับประเด็นหลักทั้งหมดของกายภาพบำบัดฝึกอบรมแพทย์จำนวนมากและ ผู้สมัครสาขาวิชาวิทยาศาสตร์ที่เป็นหัวหน้าหน่วยงานและหน่วยงานในมหาวิทยาลัยและสถาบันวิจัยของประเทศ

ปัจจุบันอยู่ในมอสโก แผนกนี้ประสบความสำเร็จในการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญและดำเนินงานทางวิทยาศาสตร์ที่ Russian State Medical University (หัวหน้าภาควิชา B.A. Polyaev), Moscow State Medical and Dental University (หัวหน้าภาควิชา V.A. Epifanov), Russian Medical Academy of Postgraduate education (หัวหน้าภาควิชา) ของแผนก K.P. Levchenko) และสถาบันการศึกษาระดับอุดมศึกษาทางการแพทย์อื่น ๆ ของรัสเซีย

ใน จำนวนของ ประเทศ ยุโรป ได้รับการยอมรับ ภาคเรียน กายภาพบำบัด, ก ไม่ ยา การฝึกทางกายภาพ . ด้วยความเชื่อมโยงกับการประชุมนานาชาติ การติดต่อทางวิทยาศาสตร์กับผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศ และการวิจัยร่วมกัน สมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬา (ประธาน S.V. Khrushchev) ประสบความสำเร็จในการทำงานในรัสเซีย สมาคมจัดการประชุมระดับนานาชาติในประเด็นปัจจุบันเฉพาะทางเป็นประจำทุกปี

วิธีการหลักของกายภาพบำบัด (PT) คือการออกกำลังกาย (ดูแผนภาพ การจำแนกประเภทของการออกกำลังกาย) ซึ่งแบ่งออกเป็นดังต่อไปนี้: ยิมนาสติก, พัฒนาการทั่วไปและระบบทางเดินหายใจ, ใช้งานและไม่โต้ตอบโดยไม่มีอุปกรณ์และบนอุปกรณ์; กีฬาประยุกต์: เดิน วิ่ง ขว้างลูกบอล (พองลม บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ฯลฯ) กระโดด ว่ายน้ำ พายเรือ เล่นสกี สเก็ต ฯลฯ เกม: อยู่ประจำ, กระตือรือร้นและเล่นกีฬา

โครงการ การจำแนกประเภท ทางกายภาพ การออกกำลังกาย

ทางกายภาพการออกกำลังกายวีการออกกำลังกายบำบัดแบ่งบนสามกลุ่ม:

โวลต์ ยิมนาสติก การออกกำลังกาย ดำเนินการในตำแหน่งเริ่มต้นบางตำแหน่ง โดยมีแอมพลิจูด ความเร็ว และความสามารถในการทำซ้ำที่แน่นอน พวกเขาพัฒนาความแข็งแกร่ง ความอดทน การประสานงาน ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ฯลฯ ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ผสมผสานกัน ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถมีอิทธิพลต่อระบบต่างๆ ของร่างกายและกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ข้อต่อ การพัฒนาและฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็ว การประสานงาน ฯลฯ การออกกำลังกายทั้งหมดแบ่งออกเป็นการพัฒนาทั่วไป (การเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป) พิเศษและการหายใจ (คงที่และไดนามิก ). Enterprise 8 เป็นผลิตภัณฑ์ซอฟต์แวร์ล้ำสมัยที่มีคุณค่าสำหรับการดำเนินธุรกิจในราคา 1C 8

1. การเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป การออกกำลังกาย

ใช้ในการรักษาและเสริมสร้างร่างกาย เพิ่มสมรรถภาพทางกายและอารมณ์และจิตใจ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการหายใจ แบบฝึกหัดเหล่านี้เอื้อต่อผลการรักษาของคนพิเศษ

2. พิเศษ การออกกำลังกาย

คัดเลือกกระทำต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ตัวอย่างเช่นบนกระดูกสันหลัง - ด้วยความโค้ง, บนเท้า - ด้วยเท้าแบนและอาการบาดเจ็บ สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การออกกำลังกายบริเวณลำตัวเป็นการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป สำหรับโรคกระดูกพรุนและกระดูกสันหลังคดจัดว่ามีความพิเศษเนื่องจากการกระทำของพวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขปัญหาการรักษา - เพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลังแก้ไขกระดูกสันหลังเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อโดยรอบ การออกกำลังกายสำหรับขาเป็นการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง และหลังการผ่าตัดบริเวณแขนขาส่วนล่าง การบาดเจ็บ อัมพฤกษ์ โรคข้อต่อ การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้จัดเป็นแบบพิเศษ แบบฝึกหัดเดียวกันสามารถแก้ปัญหาที่แตกต่างกันได้ขึ้นอยู่กับวิธีการสมัคร ตัวอย่างเช่น การยืดและงอข้อเข่าหรือข้ออื่นในบางกรณีมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความคล่องตัว ในกรณีอื่นๆ - เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อ (ออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก ความต้านทาน) เพื่อพัฒนาความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อต่อ (การทำสำเนาที่แม่นยำ ของการเคลื่อนไหวโดยไม่มีการควบคุมด้วยสายตา) โดยทั่วไปแล้ว แบบฝึกหัดพิเศษจะใช้ร่วมกับแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป ยิมนาสติกการออกกำลังกายแบ่งย่อยบนกลุ่ม:

· ตามลักษณะทางกายวิภาค

· โดยธรรมชาติของการฝึก;

· ตามสายพันธุ์;

ขึ้นอยู่กับกิจกรรม

· ขึ้นอยู่กับวัตถุและขีปนาวุธที่ใช้

โดยกายวิภาคคุณลักษณะจัดสรรกำลังติดตามการออกกำลังกาย:

· สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็ก (มือ เท้า ใบหน้า)

· สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดกลาง (คอ แขน ไหล่ ขาส่วนล่าง ต้นขา)

· สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (แขนขาบนและล่าง, ลำตัว)

·รวมกัน

โดยอักขระล่ำการลดลงการออกกำลังกายแบ่งย่อยบนสองกลุ่ม:

· ไดนามิก (ไอโซโทนิก);

· คงที่ (มีมิติเท่ากัน)

โดยเฉพาะสายพันธุ์คุณลักษณะการออกกำลังกายแบ่งย่อยบนการออกกำลังกาย:

· ในการขว้าง

· เพื่อการประสานงาน

· เพื่อความสมดุล

· ในการต่อต้าน

·แฮงค์และรองรับ

· การปีนป่าย,

· การแก้ไข

· ระบบทางเดินหายใจ

· เตรียมความพร้อม

· ลำดับ

แบบฝึกหัดการทรงตัวใช้เพื่อปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว ปรับปรุงท่าทาง รวมถึงฟื้นฟูการทำงานนี้ในโรคของระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ขนถ่าย แบบฝึกหัดแก้ไขมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง หน้าอก และแขนขาส่วนล่าง แบบฝึกหัดการประสานงานช่วยฟื้นฟูการประสานงานโดยรวมของการเคลื่อนไหวหรือส่วนของร่างกายแต่ละส่วน พวกมันถูกใช้จาก IP ที่แตกต่างกันโดยมีการเคลื่อนไหวของแขนและขาที่แตกต่างกันในระนาบที่ต่างกัน จำเป็นสำหรับโรคและการบาดเจ็บของระบบประสาทส่วนกลางและหลังจากนอนพักเป็นเวลานาน

โดยคุณลักษณะกิจกรรมพลวัตการออกกำลังกายแบ่งปันบนต่อไปนี้:

· คล่องแคล่ว,

· เฉื่อยชา

· เพื่อการพักผ่อน

ในการพึ่งพาจากใช้แล้วยิมนาสติกรายการและเปลือกหอยการออกกำลังกายแบ่งย่อยบนต่อไปนี้:

· การออกกำลังกายโดยไม่มีวัตถุและอุปกรณ์

· ออกกำลังกายโดยใช้สิ่งของและอุปกรณ์ (ไม้ยิมนาสติก ดัมเบล ไม้กอล์ฟ ลูกบอลยา เชือกกระโดด เครื่องขยาย ฯลฯ)

· การออกกำลังกายบนอุปกรณ์ เครื่องจำลอง อุปกรณ์ทางกล

· คงที่การออกกำลังกายดำเนินการในรูปแบบของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ถือดัมเบล, ลูกบอลยา, ตุ้มน้ำหนัก, ถือน้ำหนักของคุณเองบนเครื่องออกกำลังกาย, ขณะแขวน, วางบนอุปกรณ์ (หรือบนพื้น, ติดกับผนังยิมนาสติก ฯลฯ ) การออกกำลังกายแบบคงที่จะใช้ในช่วงก่อนและหลังการตรึงการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อลีบ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และพัฒนาความแข็งแรงและความอดทน

...

เอกสารที่คล้ายกัน

ระเบียบวิธีในการเรียนกายภาพบำบัด ศึกษาข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการใช้งาน ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสถานที่ฝึกอบรม การจำแนกประเภทของการออกกำลังกาย ปริมาณการออกกำลังกาย รูปแบบและวิธีการกายภาพบำบัด

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 28/11/2014


ประวัติความเป็นมาของการพัฒนาวัฒนธรรมกายภาพบำบัดลักษณะการใช้งานและผลกระทบต่อร่างกาย สาเหตุของความดันโลหิตสูงและโรคที่เกี่ยวข้อง ยิมนาสติกบำบัดและชุดออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 06/08/2552


กลไกของยาชูกำลังและผลทางโภชนาการของการออกกำลังกาย กระบวนการฟื้นฟูการทำงานให้เป็นปกติเพื่อฟื้นฟูสุขภาพและประสิทธิภาพหลังการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ การแบ่งประเภทของการออกกำลังกายที่ใช้ในการกายภาพบำบัด

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 28/04/2014


การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมโดยผู้ป่วย เหตุผลทางคลินิกและสรีรวิทยาสำหรับการใช้การออกกำลังกายเพื่อการรักษา กลไกการทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา และการออกกำลังกายประยุกต์ที่ใช้เพื่อการรักษา

งานหลักสูตรเพิ่มเมื่อ 06/10/2014


กฎพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท สาระสำคัญของการออกกำลังกายและจุดประสงค์ของยิมนาสติก การออกกำลังกายเมื่อตื่นนอน ชุดออกกำลังกายในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ การออกกำลังกาย: นอนหงาย ยืน นั่ง ทำหัตถการทางน้ำ และเดิน

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 11/09/2008


กฎขององค์กรและประเด็นสำคัญของกายภาพบำบัด วิธีการพื้นฐานของกายภาพบำบัด ประเภทของยิมนาสติก บทบาทและความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย กายภาพบำบัดคือการใช้ปัจจัยทางกายภาพเพื่อการรักษาและป้องกันโรค

ทดสอบเพิ่มเมื่อ 27/08/2555


ลักษณะทางสังคม การแพทย์ และจิตวิทยาของผู้สูงอายุ รูปแบบและวิธีการทางกายภาพบำบัด โครงการจัดชั้นเรียนกายภาพบำบัดกับผู้สูงอายุที่ศูนย์บริการสังคมที่ครอบคลุม Dzerzhinsky สำหรับประชากร

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 12/08/2014


กลไกผลของการออกกำลังกายต่อระบบทางเดินหายใจ การวิเคราะห์เปรียบเทียบตัวบ่งชี้การทำงานของปอดของบุคคลที่ออกกำลังกายและผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง กล้ามเนื้อหายใจระหว่างเล่นกีฬาแบบเป็นรอบ

ทดสอบเพิ่มเมื่อ 05/12/2552


ลักษณะของการกายภาพบำบัดที่ใช้เป็นยาป้องกันโดยทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ การเตรียมการคลอดบุตร และในระยะหลังคลอด บ่งชี้ข้อห้ามกฎพื้นฐานและหลักการออกกำลังกาย

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 22/03/2010


พลศึกษาและการกีฬามีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับนักบัญชี การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันถือเป็นการฝึกร่างกายขั้นต่ำที่จำเป็น การใช้การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดในรัสเซีย กฎทอง 10 ประการของ "โรงเรียนกระดูกสันหลัง"

วิธีหลักในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายคือ การออกกำลังกาย, ใช้ตามวัตถุประสงค์ของการรักษาโดยคำนึงถึงสาเหตุ การเกิดโรค ลักษณะทางคลินิก สถานะการทำงานของร่างกาย สมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป สินทรัพย์ถาวรได้แก่ - นวดและ ปัจจัยทางธรรมชาติการใช้ซึ่งช่วยเพิ่มผลของการออกกำลังกายและช่วยให้สามารถใช้กันอย่างแพร่หลายในสภาพแวดล้อมต่างๆและตัวเลือกการรวมกัน ส่วนสำคัญของการออกกำลังกายบำบัดคือ กลศาสตร์บำบัด เทคโนโลยีหุ่นยนต์ กิจกรรมบำบัด.

การออกกำลังกายแบ่งออกเป็น การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก การออกกำลังกายแบบประยุกต์ และการเล่นเกม

1 . การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเป็นการผสมผสานการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของมนุษย์ที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ โดยแบ่งออกเป็นองค์ประกอบต่างๆ คุณสามารถปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวโดยรวม ฟื้นฟูและพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็วของการเคลื่อนไหว และความคล่องตัวได้ด้วยการใช้การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกซึ่งมีอิทธิพลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน พวกเขาเป็นกลุ่มที่กว้างขวางที่สุดและแบ่งย่อยตามคุณลักษณะสี่ประการ: กายวิภาค กิจกรรมด้านประสิทธิภาพ ลักษณะเฉพาะของสายพันธุ์ และการใช้วัตถุและขีปนาวุธ

ในทางกายวิภาคแบบฝึกหัดยิมนาสติกแบ่งออกเป็นแบบฝึกหัดสำหรับ: ก) กลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก (มือ, เท้า, ใบหน้า); b) กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนกลาง (คอ, ปลายแขน, ขา) c) กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (สะโพก, ไหล่, ลำตัว, เชิงกราน) จำเป็นต้องแยกความแตกต่างของการออกกำลังกายเนื่องจากปริมาณการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับปริมาณมวลกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว

ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของการออกกำลังกายแบ่งออกเป็นแบบแอคทีฟ (ดำเนินการโดยผู้ป่วยโดยอิสระ), แบบฝึกหัดแบบแอคทีฟ - พาสซีฟ (แสดงร่วมกัน: โดยตัวผู้ป่วยเองร่วมกับความช่วยเหลือของผู้สอน - วิธีการในการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย), แบบพาสซีฟ (แสดงด้วยมือของผู้สอน - ระเบียบวิธีการในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายด้วยความพยายามของผู้ป่วย) ในขั้นตอนต่าง ๆ ของการฟื้นฟูสมรรถภาพจะมีการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับระดับของกิจกรรม

ในระดับที่มากขึ้น ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ ซึ่งจะแบ่งออกเป็นน้ำหนักเบา (บนพื้นผิวเลื่อน ระบบกันสะเทือน ในน้ำ) แบบฟรี (ไม่มีส่วนประกอบที่มีความแข็งแรง) พร้อมการเสริมแรง (ปริมาตร น้ำหนัก ความต้านทาน ฯลฯ ) การผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อ (stretch) การออกกำลังกายแบบพาสซีฟแบ่งออกเป็นการออกกำลังกายโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบำบัดและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟอิสระ การออกกำลังกายแบบพาสซีฟกำหนดไว้เพื่อป้องกันการตึงของข้อต่อในกรณีที่ผู้ป่วยไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ พวกมันกระตุ้นความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวเนื่องจากอิทธิพลของการสะท้อนกลับของแรงกระตุ้นอวัยวะที่เกิดขึ้นในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และข้อต่อ

ตามสายพันธุ์แบบฝึกหัด (ตัวละคร) แบ่งออกเป็น:

ก) พัฒนาการทั่วไป, พิเศษและระบบทางเดินหายใจ;

b) สั่งและเจาะ;

c) การเตรียมการหรือเบื้องต้น;

d) การแก้ไข;

e) แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการทรงตัว

e) การออกกำลังกายในการขว้างและการจับ;

g) แบบฝึกหัดการผ่อนคลาย

h) ในการต่อต้าน;

i) แฮงค์และรองรับ;

j) กระโดดและกระโดด;

k) การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ

แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป (เสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป)ใช้สำหรับรักษาและเสริมสร้างร่างกาย เพิ่มสมรรถภาพทางกาย และสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของผู้ที่เกี่ยวข้อง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการหายใจ แบบฝึกหัดเหล่านี้อำนวยความสะดวกและเพิ่มผลการรักษาของแบบฝึกหัดพิเศษ

แบบฝึกหัดพิเศษ -และคัดเลือกส่งผลกระทบต่ออวัยวะและระบบต่าง ๆ ให้ผลการรักษาโดยตรง สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การออกกำลังกายบริเวณลำตัวเป็นการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป สำหรับโรคกระดูกพรุนและกระดูกสันหลังคดจัดว่ามีความพิเศษเนื่องจากการกระทำของพวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขปัญหาการรักษา - เพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลังแก้ไขความผิดปกติที่มีอยู่เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบ การออกกำลังกายสำหรับขาเป็นการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง และหลังการผ่าตัดบริเวณแขนขาส่วนล่าง การบาดเจ็บ อัมพฤกษ์ โรคข้อต่อ การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้ถือเป็นแบบพิเศษ

แบบฝึกหัดเดียวกันสามารถแก้ปัญหาที่แตกต่างกันได้ขึ้นอยู่กับวิธีการสมัคร ตัวอย่างเช่น การยืดและงอข้อเข่าหรือข้ออื่นในบางกรณีมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความคล่องตัว ในกรณีอื่นๆ - เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อ (ออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก ความต้านทาน) เพื่อพัฒนาความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อต่อ (การทำสำเนาที่แม่นยำ ของการเคลื่อนไหวโดยไม่มีการควบคุมด้วยสายตา) โดยทั่วไปแล้ว แบบฝึกหัดพิเศษจะใช้ร่วมกับการฝึกพัฒนาการทั่วไปและการฝึกหายใจ

การออกกำลังกายการหายใจ(คงที่ ไดนามิก และการระบายน้ำ) การฝึกหายใจแบบคงที่จะดำเนินการในตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ โดยไม่ต้องขยับขา แขน และลำตัว ซึ่งรวมถึงการหายใจด้วยกระบังลม - ในระหว่างการหายใจเข้า กะบังลมจะหดตัวและลดลง ซึ่งจะเพิ่มแรงดันลบในช่องอก และปอดจะเต็มไปด้วยอากาศ ในกรณีนี้ความดันภายในช่องท้องจะเพิ่มขึ้นและผนังหน้าท้องจะยื่นออกมา ในระหว่างหายใจออก กะบังลมจะคลายตัว ยกขึ้น และผนังช่องท้องจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม การฝึกหายใจแบบไดนามิกจะทำร่วมกับการเคลื่อนไหวของแขนขา ลำตัว ฯลฯ

แบบฝึกหัดการระบายน้ำรวมถึงแบบฝึกหัดการหายใจที่เพิ่มการไหลเวียนของสารหลั่งจากหลอดลมโดยเจตนา (ใช้สำหรับโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินหายใจ) จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างแบบฝึกหัดการระบายน้ำ (การหายใจ) และการระบายน้ำตามท่าทาง (ตำแหน่ง) - ตำแหน่งของร่างกายที่ระบุเป็นพิเศษโดยมุ่งเป้าไปที่การไหลของสารหลั่งผ่านทางเดินหายใจตามหลักการ "รางน้ำ" การฝึกหายใจมีผลสงบเงียบเมื่อการควบคุมระบบประสาทของการทำงานของร่างกายต่างๆ ถูกรบกวน ใช้เพื่อการฟื้นฟูที่เร็วขึ้นในกรณีที่เหนื่อยล้า สำหรับการขนถ่าย และพักผ่อนหลังจากการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปหรือการออกกำลังกายพิเศษหลายครั้ง

เพื่อเพิ่มผลการรักษาของการออกกำลังกายแบบพิเศษจึงใช้ "การรักษาโดยท่า" ในระยะแรกของการฟื้นฟูสมรรถภาพ ภายใต้ การรักษาตำแหน่งหมายถึงตำแหน่งพิเศษของแขนขาหรือลำตัวในตำแหน่งตรงข้ามกับสิ่งที่ชั่วร้ายซึ่งช่วยให้ได้ตำแหน่งแก้ไขบางอย่างด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ต่าง ๆ (เฝือก, ผ้าพันแผลยึด, การดึงพลาสเตอร์ติดกาว, ลูกกลิ้ง ฯลฯ ) การรักษานี้ใช้เพื่อสร้างตำแหน่งที่เป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันการเกิดปรากฏการณ์ความเสื่อมในข้อต่อและการสังเคราะห์ทางพยาธิวิทยา

การออกกำลังกายของไอดีโอมอเตอร์ -ออกกำลังกายทางจิต (งานยนต์) พวกเขาปรับปรุงถ้วยรางวัลทำให้เกิดปฏิกิริยาจากอวัยวะพืชเพิ่มกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญ แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถใช้ร่วมกับการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟสำหรับการหดตัว อัมพาต และอัมพฤกษ์

แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากัน (คงที่) -การออกกำลังกายในรูปแบบของการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มโดยไม่มีการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกันในข้อต่อ ใช้เพื่อรักษาสถานะการทำงานปกติของกล้ามเนื้อแขนขาที่ตรึงด้วยเฝือกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและหลอดเลือด

ลำดับและแบบฝึกหัดการฝึกหัด -การก่อตัว การเลี้ยว และการเปลี่ยนแปลงร่วมกับการเดินปกติและการเดินในทิศทางต่างๆ ช่วยปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว การทำงานของขนถ่าย ปรับปรุงทักษะการเดิน ในบางกรณี การได้รับคุณค่าทางยาที่เป็นอิสระ ผลกระทบโดยรวมสอดคล้องกับความเครียดในระดับปานกลางซึ่งใช้ในขั้นตอนที่สองและสามของการฟื้นฟูสมรรถภาพ แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยจัดระเบียบผู้ป่วยในระหว่างการออกกำลังกายแบบกลุ่มบำบัด และใช้ในช่วงเริ่มต้นและตลอดแต่ละบทเรียน

พวกเขาปรับปรุงระเบียบวินัยของนักเรียน เพิ่มอารมณ์ความรู้สึกของชั้นเรียน และคุณค่าเชิงปฏิบัติ ขอแนะนำให้มีดนตรีประกอบสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้หากสภาพแวดล้อมของสถานพยาบาลเอื้ออำนวย การเล่นดนตรีประกอบการออกกำลังกายเป็นการระคายเคืองเพิ่มเติมที่มาจากสภาพแวดล้อมรอบตัวบุคคล ดนตรีร่วมกับการเคลื่อนไหวกลายเป็นตัวกระตุ้นการเคลื่อนไหวนี้ ทำให้ง่ายต่อการแสดง

เตรียมการหรือ เบื้องต้น,การออกกำลังกายเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับภาระที่กำลังจะมาถึง ทางเลือกของพวกเขาขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของบทเรียนตลอดจนระดับสมรรถภาพทางกายของผู้ป่วย แอปพลิเคชันนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยจะเตรียมการอย่างค่อยเป็นค่อยไปสำหรับภาระที่สูงขึ้นที่กำลังจะเกิดขึ้นในส่วนหลักของเซสชันยิมนาสติกบำบัด แบบฝึกหัดเตรียมการตามมาเบื้องหลังลำดับและประกอบเป็นเนื้อหาในส่วนแรกของบทเรียน แบบฝึกหัดที่เตรียมไว้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไประดับประถมศึกษาที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่จำกัดในกิจกรรมที่ใช้งานอยู่และดำเนินการในจังหวะที่ช้าหรือปานกลางและกำหนดให้ร่างกายของผู้ป่วยรับภาระเล็กน้อย (แบบฝึกหัดแยกสำหรับแขน, ขา, ลำตัว) แบบฝึกหัดมักใช้ในท่าเริ่มต้นหลักสามท่า ได้แก่ นอน นั่ง ยืน

แบบฝึกหัดเตรียมการใช้โดยไม่มีวัตถุและกระสุนปืน กับวัตถุและในกรณีที่แสดง ใช้กับกระสุนปืน

แบบฝึกหัดแก้ไขมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันหรือลดข้อบกพร่องในการทรงตัว แก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลัง หน้าอก เท้า และมักใช้ร่วมกับการแก้ไขแบบพาสซีฟ (การยึดเกาะบนระนาบเอียง การสวมเครื่องรัดตัว การนวด) ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลายจากตำแหน่งเริ่มต้นที่แน่นอน ซึ่งจะกำหนดผลกระทบเฉพาะที่อย่างเคร่งครัด การออกกำลังกายเหล่านี้ผสมผสานกับความตึงเครียดและการยืดกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นด้วย kyphosis ทรวงอกที่เด่นชัด (ท่า kyphotic) การออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังมีผลในการแก้ไข - ตำแหน่งเริ่มต้นนอนคว่ำหน้า, ยืน, ยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอก - ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงาย; สำหรับเท้าแบน - เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างและเท้า - ตำแหน่งเริ่มต้นขณะนั่ง

แบบฝึกหัดเพื่อการประสานงานและความสมดุลใช้สำหรับฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายในความดันโลหิตสูง โรคทางระบบประสาท การบาดเจ็บ ดำเนินการในตำแหน่งเริ่มต้นขั้นพื้นฐาน: ท่าทางหลัก บนพื้นที่รองรับแคบ ยืนบนขาข้างเดียว นิ้วเท้า เปิดและปิดตา มีและไม่มีวัตถุ . มีการใช้แพลตฟอร์มสมดุลของการกำหนดค่าและแบบฝึกหัดต่างๆ บนแพลตฟอร์มรักษาเสถียรภาพที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย แบบฝึกหัดกลุ่มนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่สร้างทักษะในชีวิตประจำวันที่สูญเสียไปอันเป็นผลมาจากโรคบางชนิด: การติดกระดุม รองเท้าผูกเชือก ไม้ขีดไฟ การเปิดล็อคด้วยกุญแจ แบบฝึกหัดที่ฟื้นฟูการประสานงานของกลุ่มกล้ามเนื้อเล็กของแขนขาส่วนบน - การสร้างแบบจำลองการประกอบปิรามิดสำหรับเด็กกระเบื้องโมเสค ฯลฯ

แบบฝึกหัดการขว้างและการจับ. แบบฝึกหัดการขว้าง ได้แก่ การขว้างและจับลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กและใหญ่ ลูกบอลยาที่มีน้ำหนักต่างกัน การออกกำลังกายแบบขว้างจะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนขาและลำตัวส่วนบน ความคล่องตัว ความแม่นยำ การประสานงานของการเคลื่อนไหว และประสาทสัมผัสของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วงของอารมณ์เชิงบวกขยายออกไป ความสนใจในกิจกรรมเพิ่มขึ้น ในบางกรณีอาจช่วยแก้ปัญหาพิเศษ เช่น การบาดเจ็บที่แขนขาส่วนบน การเพิ่มความยากของการออกกำลังกายทำได้โดยการเพิ่มระยะทางไปยังเป้าหมาย ระยะห่างระหว่างคู่หู และการแสดงท่าทุ่ม

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย- ดำเนินการผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ อย่างแข็งขัน เมื่อทำการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวอาจเกี่ยวข้องกับแต่ละส่วนของร่างกาย (มือ เท้า) แขนขาโดยรวม และแขนขาและลำตัวรวมกัน การกระทำของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นปกติซึ่งสังเกตได้จากอาการทางพยาธิวิทยาต่างๆ (การหดตัวที่เจ็บปวด, อัมพฤกษ์กระตุก ฯลฯ ) และปรับปรุงการประสานงานโดยรวมของการเคลื่อนไหว แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้เพื่อลดเสียงที่เพิ่มขึ้นของหลอดเลือดแดง ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเฉพาะที่และการยืดกล้ามเนื้อและการประสานงาน

ผลกระทบต่อกระบวนการเยื่อหุ้มสมองและการทำงานของระบบอัตโนมัติสอดคล้องกับความเครียดที่มีความรุนแรงต่ำหรือปานกลาง หากความเชี่ยวชาญในเทคนิคการออกกำลังกายของผู้ป่วยไม่เพียงพอ จะสังเกตได้ว่ามีอาการตึง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และการเสริมสร้างการทำงานของเยื่อหุ้มสมองและระบบอัตโนมัติไม่เพียงพอ การผ่อนคลายสามารถทำได้เต็มที่ทันทีหลังจากกล้ามเนื้อตึง หากสิ่งหลังทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในท้องถิ่นการผ่อนคลายจะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟู

ในการฝึกยิมนาสติกบำบัดก็ใช้เทคนิคนี้เช่นกัน การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังมีมิติเท่ากัน(งานฉลอง). เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับกลไกการสะท้อนกลับของกล้ามเนื้อลดลงหลังจากความตึงเครียดเบื้องต้นของกล้ามเนื้อ สาระสำคัญของการรวมความตึงเครียดแบบมีมิติเท่ากันในระยะสั้น (5-10 วินาที) ของความรุนแรงน้อยที่สุดพร้อมกับการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟตามมา (เป็นเวลา 5-10 วินาที) การรวมกันดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีก 3-6 ครั้ง เป็นผลให้ความดันเลือดต่ำถาวรเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อและอาการปวดเริ่มแรกหายไป

แบบฝึกหัดต้านทานใช้ในขั้นตอนที่สองและสามของการฟื้นฟู ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และมีผลกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจและการเผาผลาญ ในการออกกำลังกายโดยใช้แรง จะมีการต้านทานจากมือของผู้สอนกายภาพบำบัดหรือแขนขาที่แข็งแรง แบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการเอาชนะความต้านทานในขณะที่ยืดแขนออกจะดำเนินการเนื่องจากการทำงานของเครื่องยืด การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การดึง เกิดขึ้นจากการทำงานของกล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์

ความเป็นไปได้ของอิทธิพลแบบเลือกสรรโดยส่วนใหญ่ต่อกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน (flexors, extensors, abductors, adductors) ช่วยให้การออกกำลังกายเหล่านี้ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการสูญเสียกล้ามเนื้อ จำนวนความต้านทานขึ้นอยู่กับงานที่ได้รับการแก้ไขระหว่างการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด หลังจากออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านแล้ว จำเป็นต้องใช้การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อหรือการหายใจ

แฮงค์และรองรับรวมอยู่ในแบบฝึกหัดการบำบัดที่ซับซ้อน คุณค่าทางสรีรวิทยา แบบฝึกหัดเหล่านี้ประกอบด้วยแรงดันไฟฟ้าจำนวนหนึ่ง วีซ่าใช้ในสองประเภท: ทำความสะอาดและ ผสม. แฮงค์สะอาดพบการใช้งานอย่างจำกัดภายใต้กรอบของกายภาพบำบัด อนุญาตให้ใช้งานได้เฉพาะในกรณีที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดอยู่ในสภาพดีเนื่องจากมีการหายใจภายนอกล่าช้าและสร้างสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตส่วนกลาง หน้าอกคงที่ในรูปแบบบริสุทธิ์ทำให้เกิดอาการตึงพร้อมกับความดันในช่องอกเพิ่มขึ้น ความล่าช้าในการไหลเวียนของเลือดดำไปยังหัวใจ ทำให้เกิดอาการคัดจมูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบหลอดเลือดดำของศีรษะและคอและใน การไหลเวียนของปอด

แฮงค์สะอาด ใช้เพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อบริเวณแขนและผ้าคาดไหล่ พัฒนาระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อของแขนขาส่วนบน ขนถ่ายและยืดกระดูกสันหลังในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามจากระบบหัวใจและหลอดเลือด บ่อยครั้งที่พวกเขาจะใช้ในการฝึกยิมนาสติกแก้ไขกับเด็กและวัยรุ่นเมื่อฟื้นฟูการทำงานของแขนขาส่วนบนซึ่งบกพร่องเนื่องจากการบาดเจ็บที่บาดแผล เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ในการแขวนที่บริสุทธิ์การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำงานหรือการฝึกหายใจเพื่อลดการออกกำลังกายโดยรวม

จากการทำ แฮงค์ผสม กลุ่มกล้ามเนื้อของแขน ขา และลำตัวมีส่วนร่วม โดยต้องใช้มือจับโพรเจกไทล์ด้วยมือและส่วนรองรับของขา ทำให้กระจายแรงได้เท่าๆ กันทั่วทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยไม่ทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างมีนัยสำคัญ ลมหายใจ. เนื่องจากมีภาระปานกลางจึงสามารถนำไปใช้ในการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดได้สำเร็จ ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายค่ะ วีซ่าผสมเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ขา และลำตัว พัฒนาการเคลื่อนไหวตามข้อต่อของแขนขาและกระดูกสันหลัง เลือกเพิ่มการออกกำลังกายในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และผสมผสานจังหวะการเคลื่อนไหวกับการหายใจได้สำเร็จ

แยกแยะ หยุดบริสุทธิ์และผสม หยุดสะอาด - เน้นที่พนักพิงเก้าอี้ เตียง ฯลฯ - ใช้สำหรับอาการบาดเจ็บที่แขนขาส่วนล่างเป็นหลัก หยุดแบบผสม มักใช้ ต่างจากการแฮงค์ซึ่งเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้องอ แฮงค์จะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยืด ในยิมนาสติกบำบัดพวกเขาใช้มือวางบนรางของผนังยิมนาสติกที่ระดับไหล่และหน้าอก หยุดที่หัวเตียง เก้าอี้ โต๊ะ และหยุดด้วยมือบนพื้น

กระโดดและกระโดด. กระโดดเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาส่วนล่าง (ส่วนใหญ่) มักจะทำในจังหวะที่รวดเร็วซึ่งสร้างภาระให้กับระบบหลักของร่างกายเป็นจำนวนมากในขณะเดียวกันก็เป็นแบบฝึกหัดการประสานงานที่ซับซ้อน ด้วยเหตุนี้ พวกเขามักใช้เมื่อทำงานกับเด็กและวัยรุ่นหรือคนหนุ่มสาว และในขอบเขตที่จำกัดเมื่อทำงานกับผู้ใหญ่และโดยเฉพาะผู้สูงอายุ เป้าหมายของการกระโดดคือ: ผลการฝึกต่อร่างกาย การเพิ่มน้ำเสียง การพัฒนาความเร็วปฏิกิริยา และการประสานงานของการเคลื่อนไหว ในบางกรณีสำหรับเทคนิคพิเศษเช่นในระหว่างการรักษานิ่วในท่อไตแบบอนุรักษ์นิยมในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม แยกแยะ กระโดดอยู่กับที่แล้วเคลื่อนไปข้างหน้า ถอยหลัง ไปทางด้านข้างพร้อมกับเลี้ยว

คุณลักษณะเฉพาะ การออกกำลังกายเป็นจังหวะ คือจังหวะและความเป็นพลาสติกของการเคลื่อนไหวที่สามารถทำได้ ณ จุดนั้นด้วยการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มีอุปกรณ์และวัตถุ (ไม้กายสิทธิ์ คทา ห่วง ผ้าพันคอ ธง ฯลฯ) พร้อมดนตรีประกอบ การออกกำลังกายแบบ Rhythmoplasticโดดเด่นด้วยความกลม นุ่มนวล และความนุ่มนวลในการเคลื่อนไหว ท่าออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะที่สุดสำหรับเด็กและวัยรุ่นในกลุ่มสตรี แอปพลิเคชัน การออกกำลังกายเป็นจังหวะให้ผลการรักษาที่ดีเมื่อจำเป็นต้องลดความตึงเครียดในทรงกลมประสาทจิตสร้างอารมณ์ร่าเริงที่ทำให้ผู้ป่วยเสียสมาธิจากประสบการณ์อันเจ็บปวด

ขึ้นอยู่กับการใช้วัตถุและกระสุนปืนแบบฝึกหัดแบ่งออกเป็น:

ก) ไม่มีวัตถุและกระสุนปืน

b) พร้อมวัตถุและอุปกรณ์ (ไม้ ดัมเบลล์ ไม้กอล์ฟ ลูกบอลเป่าลมและยัดไส้ เครื่องขยาย ฯลฯ)

c) บนอุปกรณ์ (ผนังยิมนาสติก ม้านั่ง คานทรงตัว ฯลฯ)

แบบฝึกหัดเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์กลบำบัดและเครื่องจำลอง ซึ่งใช้เพื่อสุขภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยเฉพาะ สิ่งต่อไปนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในชั้นเรียนยิมนาสติกบำบัด: รายการ:ไม้ยิมนาสติก, ผ้าพันแผลยาง, ลูกบอลต่างๆ (รวมถึงลูกบอลยา), ไม้กอล์ฟ, ดัมเบล, ตุ้มน้ำหนัก, เครื่องขยาย, เชือกกระโดด ฯลฯ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของยิมนาสติกบำบัดจึงมีอุปกรณ์ต่างๆ มากมาย เปลือกหอย , เครื่องมือและอุปกรณ์ง่ายๆ

เหล่านี้เป็นลูกกลิ้งที่เรียบง่ายและรวมกัน, ครึ่งลูกกลิ้ง, บันได, อุปกรณ์บล็อก, กระบอกสูบแบบขั้นบันได ฯลฯ ด้วยความช่วยเหลือซึ่งคุณสามารถเพิ่มการพัฒนาการทำงานของการเคลื่อนไหวในข้อต่อต่างๆของแขนขาส่วนบนและล่างในกรณีของ การบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจของระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วงและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รายการอุปกรณ์แบบดั้งเดิมประกอบด้วย: กำแพงยิมนาสติก, ม้านั่งยิมนาสติก, ระนาบเอียง, คาน, แหวน การใช้อุปกรณ์มีวัตถุประสงค์เพื่อกระจายเนื้อหาของบทเรียนในการเพิ่มการออกกำลังกายโดยเลือกผลกระทบจากการออกกำลังกายต่อกลุ่มกล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนบุคคล เพื่ออำนวยความสะดวกในเทคนิคการออกกำลังกาย

2. กีฬาและการออกกำลังกายแบบประยุกต์ฟื้นฟูหรือปรับปรุงทักษะยนต์ที่ซับซ้อนมีผลการรักษาโดยทั่วไปต่อร่างกายของผู้ป่วย. การออกกำลังกายแบบกีฬามีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูความอดทนโดยทั่วไปให้การปรับปรุงสูงสุดในกระบวนการเผาผลาญเป็นวิธีการฝึกอบรมและพัฒนากลไกการชดเชยของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจและมีอารมณ์อย่างมากในเนื้อหาและวิธีการนำไปใช้ การออกกำลังกายแบบกีฬาสอดคล้องกับข้อบ่งชี้ครองตำแหน่งผู้นำในสถานพยาบาลและขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยนอก

ในบรรดาการออกกำลังกายแบบกีฬาประยุกต์ในวัฒนธรรมกายภาพบำบัดที่ใช้บ่อยที่สุดคือการเดิน วิ่ง กระโดด ขว้าง ปีนเขา ออกกำลังกายทรงตัว การยกน้ำหนัก การพายเรือ สกี สเก็ต ปีนเขา การฝึกว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ปีนเขายิมนาสติก ผนังและเชือก แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้ในขั้นตอนสุดท้ายของการฟื้นฟูสมรรถภาพและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูอวัยวะที่เสียหายและร่างกายโดยรวมในขั้นสุดท้าย และปลูกฝังให้ผู้ป่วยมีความเพียรพยายามและความมั่นใจในตนเอง

ที่เดินเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนล่าง ส่งผลต่อทั้งร่างกายโดยรวมเนื่องจากการตึงและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อสลับเป็นจังหวะ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง การหายใจ และการเผาผลาญ การเดินเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดควบคู่ไปกับการวิ่ง เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา การวิ่งจะใช้ทั้งในช่วงเริ่มแรกของโรคบางชนิดและระหว่างระยะฟื้นตัว วิธีการใช้งานขึ้นอยู่กับสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระดับการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย การวิ่งรวมกับการเดินในจังหวะที่ต่างกัน เมื่อร่างกายปรับตามน้ำหนักที่เสนอ จำนวนและความยาวของส่วนวิ่งจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

กระโดดหมายถึงการออกกำลังกายเข้มข้นระยะสั้นที่ใช้ระหว่างช่วงพักฟื้น จำเป็นต้องค่อยๆ นำนักเรียนกระโดด ขั้นแรก ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะเอ็นของข้อข้อเท้า จำเป็นต้องให้ความสนใจของผู้ป่วยต่อความนุ่มนวลของการลงจอด เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ส่วนใหญ่จะใช้การกระโดดเชือกและการออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดด แบบฝึกหัดการขว้างปาช่วยฟื้นฟูการประสานงานของการเคลื่อนไหว ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนขาและลำตัว และความเร็วของปฏิกิริยาของมอเตอร์ ลูกบอลยา, จาน, หอก, ลูกบอลที่มีห่วงและระเบิดมือถูกนำมาใช้ในการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด

ลาซานย่าใช้ในรูปแบบของการเคลื่อนไหวโดยใช้แขนและขาไปตามผนังยิมนาสติก บันไดเอียงหรือแนวตั้ง ไม่ค่อยใช้เชือกหรือเสา การออกกำลังกายแบบปีนเขาจะพัฒนาความแข็งแกร่งของแขน ขา และลำตัว และปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความคล่องตัวในข้อต่อของแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง คลานเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ส่วนใหญ่จะใช้ในตำแหน่งคุกเข่า - ยืนเข่าหรือข้อศอกซึ่งช่วยบรรเทากระดูกสันหลังจากการกระทำของแรงโน้มถ่วงและปรับปรุงความคล่องตัว

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะเปลี่ยนอัตราส่วนความสูงของกระดูกเชิงกรานและเข็มขัดของรยางค์บนร่วมกับการเคลื่อนไหวของแขนและขา และมีผลกระทบเฉพาะที่ต่อส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง การคลานมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะภายในในผู้ป่วยที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร โรคทางนรีเวช และความผิดปกติของการทรงตัว การคลานควรสลับกับการฝึกหายใจและการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนขาส่วนบน

พายเรือในการออกกำลังกายบำบัดใช้สำหรับการฝึกทั่วไปการพัฒนาจังหวะการเคลื่อนไหวที่ส่งเสริมการหายใจลึก ๆ การพัฒนาและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขนขาส่วนบนและส่วนล่างลำตัวและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง การเพิ่มขึ้นของความดันในช่องท้องระหว่างการพายเรือมีผลดีต่อการย่อยอาหารและการเผาผลาญของเนื้อเยื่อ การฝึกในน้ำเปิดมีผลการรักษาทั่วทั้งร่างกาย

ทริปเล่นสกีเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย, ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ฝึกอุปกรณ์การทรงตัว, ปรับปรุงอารมณ์, ช่วยปรับสถานะของระบบประสาทให้เป็นปกติอีกด้วย สเก็ตใช้ในสถานพยาบาลและขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยนอกและแนะนำสำหรับบุคคลที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเพียงพอซึ่งมีทักษะการเล่นสกีและการเล่นสเก็ต

การออกกำลังกายในน้ำ(ในสระน้ำ) มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกกายภาพบำบัด น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการเกร็ง ลดความหนักของร่างกายและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายในน้ำมีไว้สำหรับการบาดเจ็บ ความผิดปกติและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุน อัมพาตและอัมพฤกษ์ และโรคทางเดินหายใจ

ใช้เพื่อสุขภาพโดยทั่วไปตลอดจนเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาการเคลื่อนไหวในข้อต่อของแขนขาส่วนล่าง ขี่จักรยานซึ่งฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ อุปกรณ์ขนถ่าย และทำให้ร่างกายแข็งตัว

3. เกมส์ ในการออกกำลังกายบำบัด จะแบ่งตามการเพิ่มภาระออกเป็น 4 กลุ่ม คือ

1) ตรงจุด;

2) อยู่ประจำ;

3) มือถือ;

4) เกมกีฬา (โครเกต์ โบว์ลิ่ง เมืองเล็กๆ การแข่งขันวิ่งผลัด เทเบิลเทนนิส แบดมินตัน วอลเลย์บอล เทนนิส บาสเก็ตบอล ฯลฯ) และองค์ประกอบต่างๆ

เกมมีวัตถุประสงค์เพื่อปลูกฝังความมุ่งมั่นของผู้ป่วย ความอุตสาหะ ความฉลาด ความคล่องแคล่ว ความกล้าหาญ ความมีระเบียบวินัย และส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย ขึ้นอยู่กับระดับความคล่องตัวพวกเขาจะใช้ในทุกขั้นตอนของการฟื้นฟู

การนวดบำบัดเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคและการบาดเจ็บต่างๆ ทำให้คุณสามารถฟื้นฟูกิจกรรมของร่างกายให้เป็นปกติได้ สำหรับแต่ละโรค เทคนิคการนวดได้รับการพัฒนาโดยพิจารณาจากสาเหตุและการเกิดโรค รูปแบบทางคลินิกของอาการ และผลเฉพาะของเทคนิคการนวดบางอย่างต่อร่างกาย การนวดเป็นส่วนหนึ่งของมาตรการการรักษาที่ซับซ้อนที่ดำเนินการในสถาบันทางการแพทย์ต่างๆ - โรงพยาบาล สถานพยาบาล คลินิก คลินิกการแพทย์และพลศึกษา ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ

ปัจจัยทางธรรมชาติของธรรมชาติถือเป็นส่วนเสริมที่ดีในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายวิธีอื่น ๆ มีอยู่ในรูปแบบต่าง ๆ เมื่อทำการออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้ได้แก่ แสงแดด อากาศ และน้ำ ผลกระทบที่มีต่อร่างกาย ร่วมกับการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย เกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่ในสถานพยาบาล ร้านขายยา บ้านพักตากอากาศ และรีสอร์ท ในที่นี้การเคลื่อนไหว แสงแดด อากาศ และน้ำทำหน้าที่เป็นตัวช่วยบำบัดและสุขภาพอันทรงพลัง

ภายใต้ กิจกรรมบำบัดหมายถึงการฟื้นฟูการทำงานที่บกพร่องด้วยความช่วยเหลือของกระบวนการแรงงานที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษ กิจกรรมบำบัดมีสามประเภท: การบูรณะ การบูรณะ และวิชาชีพ กิจกรรมบำบัดเพื่อการบูรณะทั่วไปช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาของผู้ป่วยและสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นทางจิตวิทยาสำหรับการฟื้นฟูความสามารถในการทำงาน บูรณะ - มุ่งเป้าไปที่การป้องกันความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยและฟื้นฟูการทำงานที่สูญเสียไป มืออาชีพ - ฟื้นฟูทักษะการผลิตที่บกพร่องซึ่งดำเนินการในขั้นตอนสุดท้ายของการบำบัดฟื้นฟู

จากมุมมองทางกายภาพ จะช่วยฟื้นฟูหรือปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ทำให้การไหลเวียนโลหิตและรางวัลเป็นปกติ ปรับตัวและฝึกผู้ป่วยให้ใช้ฟังก์ชันที่เหลือ จากมุมมองทางจิตวิทยา กิจกรรมบำบัดจะพัฒนาความสนใจของผู้ป่วย ปลูกฝังความหวังในการฟื้นตัว และรักษากิจกรรมทางกายไว้ กิจกรรมบำบัดที่จัดอย่างเหมาะสมจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในด้านการฟื้นฟูทางสังคมและแรงงานของผู้ป่วย

กลศาสตร์บำบัดเป็นการคืนค่าฟังก์ชันที่หายไปด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ ใช้เป็นหลักเพื่อป้องกันการหดตัว (ความแข็ง) ของข้อต่อ คุณสมบัติของการบำบัดด้วยเครื่องจักรคือการให้ปริมาณการออกกำลังกายซ้ำเป็นจังหวะบนอุปกรณ์หรืออุปกรณ์พิเศษเพื่อฟื้นฟูความคล่องตัวในข้อต่อ (อุปกรณ์ประเภทลูกตุ้ม) อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (อุปกรณ์ประเภทบล็อก) และเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม (เครื่องจำลอง)

การออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์กลช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง การเผาผลาญในกล้ามเนื้อและข้อต่อ และฟื้นฟูการทำงาน การออกกำลังกายบนเครื่องจำลองทำให้ปริมาณเลือดในหลอดเลือดในสมองตีบและนาทีเพิ่มขึ้น การจัดหาเลือดในหลอดเลือดหัวใจและการช่วยหายใจในปอดดีขึ้น และสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้น สามารถใช้กับความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน โรคทางเดินหายใจเรื้อรังที่ไม่จำเพาะเจาะจง (โดยไม่มีอาการกำเริบ) และโรคหลอดเลือดหัวใจ (โดยไม่มีระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลว) รวมถึงเพื่อวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงสุขภาพ

แบบฝึกหัดบนเครื่องจำลองกำลังแพร่หลายมากขึ้นในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายและในการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยและผู้พิการ การใช้เครื่องออกกำลังกายช่วยให้คุณกำหนดน้ำหนักได้อย่างแม่นยำและพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพต่างๆ เช่น ความอดทน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฯลฯ สำหรับการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด เราใช้: จักรยานออกกำลังกาย (เท้าและมือ) เครื่องสกีและเครื่องพาย ลู่วิ่งไฟฟ้า (ลู่วิ่งไฟฟ้า) ) ฯลฯ เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ มีเครื่องจำลองที่หลากหลาย: บล็อก พาวเวอร์ - สแต็ค นิวแมติก ฯลฯ

ผู้ก่อตั้งเครื่องจักรบำบัดถือเป็นกุสตาฟแซนเดอร์ (พ.ศ. 2378-2463) ผู้พัฒนาอุปกรณ์เครื่องจักรบำบัด 74 ชิ้นที่มีความสามารถในการต้านทานปริมาณอย่างเคร่งครัดเมื่อทำการออกกำลังกาย - ต้นแบบของเครื่องจำลองที่ทันสมัย เช่นเดียวกับประเทศในยุโรป ในประเทศของเราในปี พ.ศ. 2440 สถาบันกลไกบำบัด Tsander ได้เปิดขึ้นใน Essentuki ซึ่งเป็นสถาบันเดียวที่ทำให้อุปกรณ์อยู่ในสภาพใช้งานได้จนถึงทุกวันนี้

การปรับปรุงเครื่องจำลองยังคงดำเนินต่อไป มีเครื่องใหม่ปรากฏขึ้นทุกปีหรือรุ่นก่อนหน้าได้รับการปรับปรุง ในทฤษฎีและการปฏิบัติของเทคโนโลยีการปรับปรุงสุขภาพและกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างกลุ่มอุปกรณ์ออกกำลังกายสองกลุ่มที่เสริมกัน ได้แก่ อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบไซคลิกหรือแอโรบิก) และอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง เครื่องจำลองบางตัวรวมคุณสมบัติของทั้งสองกลุ่มเข้าด้วยกัน

ขั้นตอนปัจจุบันของการพัฒนาด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายนี้เกี่ยวข้องกับการแนะนำสู่การปฏิบัติทางคลินิก หุ่นยนต์จำลองพิเศษพร้อมความสามารถในการจำลองการฝึกอบรมที่ครอบคลุม โหมดการจำลอง: จากแบบฝึกหัดแบบพาสซีฟโดยสิ้นเชิงไปจนถึงระดับการออกกำลังกายที่หลากหลาย พร้อมการวิเคราะห์คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องและการติดตามการมีส่วนร่วมของการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย